Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。先日夏季休暇を頂きました。庭の草取りから始まり、砂利を敷く作業を２日かけて行いましたが砂利が足りず半分で終了。。。公園で子供とサッカーをしたりと充実した夏休みでした！そんな夏休み中に何年振りかのタピオカを購入。今は第３次タピオカブームが到来しているみたいですよ。本場台湾から人気のタピオカドリンク店が続々上陸し、宝塚にも有名な専...
月別: 2019年8月
まだまだ汗をかく季節
３時のおやつ
こんにちは！Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの尾崎桃子です。 食べるタイミングによって身体への吸収率の違いがあるのとその理由について今回は書いていこうと思います。 人の身体の中にはBMAL１という時計遺伝子が存在しています。時計遺伝子BMAL１によって私たちの身体は１日の時間を調整しています。BMAL１は時間帯によって脂肪を蓄積させる作用を...
夏休みの風物詩？
Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。夏休みも残り２週間程になりましたね！夏休みといえば沢山の宿題達・・・（あまり宿題をやってなかった記憶が笑）そんな夏休みは小学生の頃近くの公園でラジオ体操に行ってスタンプを集めていたのを思い出します。今はあまりやってないのかな？ラジオ体操の歴史は古く、約８０年前に「国民保健体操」として制定されました。日本放送協会（NHK）のラジ...
夏休みも後半戦！
こんにちは！Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です！皆さん、先日の台風は平気でしたでしょうか？お盆休み真っ只中だったので旅行や帰省に影響が出た方もいらっしゃるのではないでしょうか。。。また人によっては9連休と休みが長く、今日からのお仕事に気持ちが落ちてしまっている方もいるのではないでしょうか。気持ちの切り替えというと、仕事とプライベートを自分の中で切り分けることを...
ストレッチの重要性
こんにちはTop Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの尾崎桃子です。 皆さんは、トレーニングやスポーツなど運動をする前にストレッチなどのウォーミングアップは行っていますか？ウォーミングアップをすることによって競技力の向上や怪我などのリスクを軽減させてくれます。ストレッチは身体を柔らかくするためやケアをする為だけにおこなうものではありません！今日はここでストレッチの種類と重...
手のひらを冷やして
Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。暑い日が続いていますが皆さん体調管理、熱中症対策はできていますか？甲子園では猛暑の中全力でプレーする姿は感動しますよね。これから観戦に行くよーという方も熱中症にならないように対策もしっかりしてくださいね！選手はもちろんですが、一般の方でも運動前ウォーミングアップが大切です。軽く動いたり、ゆるやかなストレッチなどで体を温めたりす...
きのこ類を食べると、、、
こんにちは！Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの飯田晃人です。 健康的にダイエットするには、食事はきちんと食べないといけません。ダイエットをしようと、食事を極端に減らすと、たしかに体重は落ちますよね。でも、普段の食事にもどしたときは、ダイエット以前より、食欲がでてしまうんです。そして、その結果は、リバウンドしてしまいます。そこで、きちんと食べてもダイエット効果があ...
初めまして尾崎桃子です！
こんにちは！本日は初めてブログを書かせていただきます、Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの尾崎桃子です。私のことを知らない人もたくさんいらっしゃると思いますので、簡単に自己紹介をさせていただきます。 私には兄が３人いて幼い頃は兄がいつも一緒に遊んでくれていました。そのおかげで自然と身体を動かすことが好きになり、中学からバスケットボールを始めました。高校...
夏バテに効く食材
こんにちは！Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの稲森克尚です。 夏になると、そうめんやざるそばなどの冷たい麺類で食事を済ませる人も多いと思います。ですが麺類しか食べ ていないと、エネルギー不足になってしまい、体がだるい…夏バテかも…なんてことになりかねません。 そうならないためにも、麺類と合わせて食べたい夏バテ回避食材を覚えておきま...