もも裏トレーニング

こんにちはTop Works-Body西宮北口店トレーナーの尾崎桃子です! 早速ですが、今日は太ももの裏にあるハムストリングスについて書かせて頂きます。この筋肉は大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋  この3種類の筋肉をまとめてハムストリングスと言います。 ハムストリングスは骨盤の前傾、後傾に関わってくる部位で骨盤の安定性を出すためにも重要な筋肉となっています。また、女性だ...

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スポーツの力

Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。ラグビーのワールドカップが盛り上がっていますが皆さんも観ていますか?最初はルールもろくに分からない状態で観ていたものが最後だけ少し分かった気がします笑日本代表も初のベスト8と感動をもらいました!やっぱりスポーツの力は凄い!!!プロ野球も巨人VSソフトバンクの日本シリーズが終わり、ソフトバンクの4連勝でしたね。僕的にはセリーグは...

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玉ねぎについて

こんにちは! Top Works-Body西宮北口店トレーナーの飯田晃人です! 今日は玉ねぎについてお話したいと思います。。玉ねぎは近年健康に良い、ダイエットにいいとブームになっていますね!なぜ、注目されているしょうか?まずは玉ねぎの中に入ってる成分について説明させていただきます。 :ケルセチン:硫化アリル  は、この二つの成分が主に作用していると...

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第1回デッドリフト大会

こんにちは!Top Works-body西宮北口店パーソナルトレーナーの尾崎桃子です。 先日10月20日にトップワークスボディーのトレーナー同士で開催された『デッドリフト大会』について今日は書かせて頂きます。※デッドリフトという種目については9月25日の記事で詳しく書かれているのでそちらをご覧下さい。http://topworks-body.com/デッドリフト/ 今大会のルー...

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秋の味覚の魚といえば??

こんにちは。Top Works-body西宮北口店パーソナルトレーナーの稲森克尚です。 突然ですが、皆さんは魚は好きですか?僕は魚が大好きで、特に好きなのが鯖と秋刀魚とブリです。この中の1種類の栄養素を今日は説明していこうと思うのですが、もう秋に入ったとゆうことで、秋といえばやはり秋刀魚だと思うのので、秋刀魚の栄養素について書こうと思います。  ●DHAを多く含んでい...

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健康的な身体作り

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店トレーナーの飯田晃人です! 今日は健康的な身体を作るにはどうしたらいいか、お話したいと思います。それはまずは運動をすることが一番大切だと思います!ジムに通われている方もとても多いと思いますが何キロ痩せたいからジムに行って頑張ろう!こういった目標を持ってジムに行くことはとてもいいと思いますが、目標を達成した後、モチベーションが下がりやめてし...

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ネギについて

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店トレーナーの岡本圭介です!台風が近づいてきていますが、皆さん対策などはできていますか?僕は食料を買い込み、窓が割れないように対策してきました。今日はネギについて書かせていただこうと思います。まず、ネギと言えば寒い冬に熱々の鍋に入れる食材として欠かせませんが、冷奴、お味噌汁、ラーメン、納豆、蕎麦などの薬味としても1年中食べられています。特に栄養価の高...

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筋繊維の種類

こんにちは。Top Works-body西宮北口店パーソナルトレーナーの稲森克尚です。 最近季節が秋に変わりつつあって、朝と夜は涼しくなってきて過ごしやすくなってきましたね。最近僕はラグビーワールドカップを観るのにはまっていていろんな国の試合を観てますが、お互いのチームがすべてお出し尽くして戦う姿は、どのスポーツでも観ていてワクワクしますし、熱くなりますね!そしてあの作り上げられた筋肉は...

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ラグビーワールドカップ

 こんにちは。Top Works-body西宮北口店パーソナルトレーナーの飯田晃人です。 皆さんはラグビーワールドカップは見ていますか?ラグビーはあまりテレビなどでは、放送されることは少なく皆さんが見ることはあまりないと思います。 僕の父は高校のラグビー部の監督をしており、よくテレビで見ているのが強く印象に残っています。小さい時には花園ラグビー場に連れて行かれよく試合...

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水分補給

こんにちは。Top Works-body神戸元町店パーソナルトレーナーの小林祐士です。10月に入り、朝晩は少しずつ涼しくなってきましたが、日中はまだ少し暑さが残り汗をかくことも多いかと思います。そこで今日は水分補給について話をさせていただきます。  さて皆さんは1日にどれぐらいの量の水分を摂取しますか?1日に必要とされる水の摂取量は約2,400mlと言われています。内訳は飲料水...

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