有酸素運動と無酸素運動

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です!数日前から新しいウイルスが流行っていてインフルエンザの存在が薄れていますが、皆さんはお元気にお過ごしでしょうか?また今年の冬は暖冬でランニングも行いやすい気候ですね!そこで本日は有酸素運動と無酸素運動の違いについてご紹介します。有酸素運動とは主に脂肪を分解してエネルギー源としますが、脂肪の分解・燃焼には酸素が必要...

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呼吸の重要性

こんにちは!Top Works-Body神戸元町店トレーナーの岡田和磨です! 最近は新型肺炎に脅かされる日々ですね(⌒-⌒; )勤務地が南京町のすぐ近くという事もあるので私も流石にここ数日は苦手なマスクをするようにしています😷皆様も予防はしましょうね! さて新年一発目の私の投稿は呼吸について少しお話しようかと思います。呼吸なんて日常生活でそんなに深く考える事は無いかと思います。...

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和食

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの尾崎桃子です。 今日は最近の気温に比べると少し寒いですね . . .寒くなると何か暖かいものを飲みたくなりませんか?私は結構お噌汁が飲みたくなります(笑)  味噌汁などの和食は健康に良いと聞いたことはありませんか?なぜ和食が健康に良いのかというと和食では旬の食材使って多種多様な調理法(煮る、蒸す、...

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厄除け大祭へ

Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。今年の正月に人生初の初詣に行きましたが、先週18日、19日には西宮にある門戸厄神で厄除け大祭が開かれていることをお客様から聞き家族で行ってきました。兵庫に来て6年目になりますが、門戸厄神へ行くのは初めて。。今年は初めてのことだらけです笑しかし目的はというと、、、駅から境内へと続く道にある出店。出店の焼きそばや唐揚げとかって美味...

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リラックス効果

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です! 今年の冬は例年に比べて暖冬で過ごしやすい気候だと私は思いましたが、みなさんはいかがでしたでしょうか?ストレスによる過緊張を放置していると、さらなる" 冷え "の悪循環を招いてしまう可能性があります。そこで本日はリラックス効果にある香りを紹介していこうと思います。まずストレスによって自律神経がバランスを...

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トレーニングの原則

こんにちは !Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの尾崎桃子です。私ごとですが先日体調を崩してしまいました。順調とは言い難い新年のスタートになりましたがここからまた元気に頑張っていこうと思います!みなさんも体調には気をつけてください。 突然ですがみなさんはトレーニングするのには大切な原則が5つあるのはご存知ですか?  「全面性の原則」「意識性の原...

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切り替え大事

Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。2020年もスタートし皆様いかがお過ごしですか?お正月はゆっくりできましたか?私は今年は熊本の実家には帰省せず、明石で正月を迎えました。食事もたくさん用意してもらい、なんと29年間で初めての初詣に笑人混みが苦手なので避けていましたがなんとか人数が少ない時に行けて良かったです。新年は1日朝から家族で温泉!! 新年から温...

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食物繊維について

 こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの稲森克尚です。お正月に食べ過ぎてしまい新年早々必死にトレーニングしてます。 今日は食物繊維について説明しようと思います。 食物繊維には大きく分けて水に溶ける水溶性と水に溶けにくい不溶性の2種類があり、それぞれに違った特徴があります。・不溶性食物繊維・ 成熟した野菜などに含まれ、糸状のも...

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グルタミン

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの飯田晃人です。 明けましておめでとうございます!今年も宜しくお願い致します。 2020年が始まりましたね! 皆さんは今年の目標などはできましたか?僕の今年の目標はボディメイクです。トレーニングをするのはもちろん食事を改めないといけませんね・・・今日はトレーニングをしてる人聞いたことがあると思います...

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入浴効果

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの尾崎桃子です。明けましておめでとうございます。今年も宜しくお願い致します。 年末年始は気温がそこまで下がりませんでしたが、まだまだ寒い日が続きそうですね気温が低いと外に出るのが嫌になりますよね。。。 突然ですが皆様は季節関係なく入浴時お湯につかりますか?入浴にはたくさんの効果があり、今日はその効果についてご...

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