Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの荒木隆介です。 夏に向けてボディメイクを進めていく上で最も重要とされるのが、脂肪燃焼です。適度な運動と食事管理で体脂肪を落としていくのがベーシックですが、食事管理の中でも摂取することが多いコーヒーやエナジードリンクに含まれているカフェインが脂肪減少にもたらす効果についてお話しさせていただきます。 そもそも体...
Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの荒木隆介です。梅雨の合間の晴天がより厳しく感じますね。 6月に入り、ほとんどの地域でフィットネスクラブやジムが再びオープンしていますね。それに伴ってトレーニングをスタート、または再開される方が多いと思います。そこで本日は、ウエイトトレーニングや自重でのトレーニングで使用すべきシューズについて書かせていただきます。 「筋...
こんばんは! Top Works-Body神戸元町店パーソナルトレーナーの岡田和磨です。 この時期、熱中症には気をつけましょう!!最近は再営業し始めてるスポーツジムも多いことかと思います。ですがコロナの影響もあり、施設でマスクの着用が義務づけられている所も多いみたいです。実際に着用してトレーニングしてみるとお分かりになると思いますが、暑い!蒸れる!苦しい!しんどい!とまぁキツイです(^^...
こんにちは! Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの荒木隆介です。6月に入ってから真夏のような暑さが続いていますね。夏の訪れを感じる日々になり、この時期からいよいよ体作りやダイエットを本格的に始められる方も多いのではないのでしょうか。 そこで今日は体脂肪率を正確に測る上で正確なタイミングについて書かせて頂きます。 一般的な体重計で測る体脂肪率は、微細な電流が体内の水...
Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。先日家に帰ったら豆苗がおいてありました。家で再栽培するようです笑気になったので豆苗について調べてみました。まず、豆苗はマメ科エンドウ属でエンドウ豆の新芽。スーパーでは、根が付いたままパック詰めされているものをよく見掛けますね。 注目したいのは含まれている栄養成分です。緑黄色野菜に分類されるほどβカロテンを多く含み、そ...