お尻を上げる

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの荒木隆介です。9月もあと2日で終わってしまいますね、、、徐々に秋の雰囲気が深まりつつありますが、日々の運動習慣は継続させていきたいものです。 さて、今日はお尻を上げる方法についてお話しさせていただきます。最近では、女性芸能人の方やモデルの方も積極的に取り組まれているヒップアップのトレーニングですが、様々なエクササイズ...

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目標設定

こんにちは!Top Works-Body芦屋店パーソナルトレーナーの小林祐士です。 これまでいくつかモチベーションの上げ方や保ち方について書きましたが、今日は「目標設定」について書かせていただきます 。  モチベーション維持に目標設定は欠かせないです。ただ、より具体的な目標設定が必要になります。 例を挙げると、「今年の12月31日までに体重5キロ、...

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焼肉!

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です。 突然ですが、ダイエット中でも焼肉!食べたいですよね〜。。。言ってもお肉、タンパク質なので食べる部位や順番さえ気をつければ大丈夫な外食だと私は思っています。ではまず初めに、、、ダイエット中に肉を食べる際の注意1 : 脂肪の少ない部位を選ぶ2 :満腹まで食べない3 : カロリーだけで比較せずに栄養成分にも...

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腹筋をバキバキに!!

こんにちは!TopWorks-Body神戸元町店パーソナルトレーナーの岡田和磨です!シルバーウィークも昨日で終わりましたが皆さんはどうお過ごしでしたか?神戸はずっと天気が良かったですね!観光客なのか人がとても多く感じました!私は変わらず筋トレ三昧でした?笑今は腹筋が絶賛筋肉痛です? という事で今回は腹筋をバキバキにするという事についてお話していきます。腹筋をバキバキにしていく、かつ下腹部...

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自律神経を整える

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの荒木隆介です。 9月も後半に入り、秋の訪れを感じさせる気候になりつつありますね。涼しくて過ごしやすい日が続くのは嬉しいですが、季節の変わり目は体調を崩しやすい時期でもあります。特に夏から秋への変わり目は、自律神経の乱れから体調を崩される方が多いのではないでしょうか。   自律神経とは、内...

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寒暖差を乗り切る!

こんにちは。Top Works-Body千葉柏店パーソナルトレーナーの鈴木です。 皆様、ご体調はいかがでしょうか。気温の変化が激しい時期ですので、身体のだるさや疲労感を感じやすくなっている方もいらっしゃるのではないでしょうか?(´u`)   そんな時にぜひ積極的に摂って頂きたい栄養素がビタミンB群、特に『ビタミンB1 』です。 ビタミンB1は疲労物...

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筋の柔軟性

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店、パーソナルトレーナーの岡田紗知です。突然ですが、トレーニングの前後や日常的にストレッチやケアを行っていますか?またその役割や重要性をご存知でしょうか?運動前にストレッチを取り入れることによって、" 運動のパフォーマンスを向上する "、" 怪我予防 "、" 筋肉の疲労回復効果 "と、このようなメリットがあります。ストレッチというと柔軟性を向上させる...

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トレーニングに影響する視覚

こんにちは。TopWorks-Body神戸元町店パーソナルトレーナーの岡田和磨です。徐々に涼しくなってきましたね、しかしここからは台風が襲ってくる時期ですので皆さん台風対策をお忘れなく!私はとりあえず今の時点でベランダに殆ど物を置いてません。(ベランダに屋根がないので元々少なかっただけですが笑) さて、今回は視覚がどれだけトレーニングに影響するのかを少しだけお話ししようかと思います。皆さ...

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休む=サボるではありません♩

こんにちは!Top Works-Body千葉柏店パーソナルトレーナーの鈴木です。9月に入り、昼間はまだまだ暑い日が続いていますが朝晩は少し秋の気配を感じるようになりました。気温差が大きく、体調を崩しやすい時期ですのでお気をつけください( ;  ; )ちなみに今日は救急の日【9月9日】だそうです! 体調を崩しやすい時期ということで、今日は【休養・休息】についてお話させていただきま...

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写真記録

こんにちは。Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です。  今年の夏は外出しにくい毎日で、海に山に帰省に思うように行動できない方も多くいたのではないでしょうか?私はお盆があけた翌週に夏季休暇を利用して白浜へ行きましたが、学校が既に始まった地域が多いからか例年の同時期に比べると人がほとんどおらず意外と快適でした。。。旅行先でかなり食べてしまったので体...

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