こんにちは！TopWorks-Body芦屋店パーソナルトレーナーの小林祐士です。 寒さが厳しくなり、コロナウイルスも再び流行してきましたね。免疫を落とさないためにも運動は大切です。また夏に締まった身体を作りたいのであれば、今の時期のトレーニンングはとても大切ですね。ただ寒くてやる気が出ない方は多いかと思います。そこで本日は僕なりのモチベーションの保ち方、上げ方を書かせていただきます。&n...
まずは動く
月: 2020年11月
森のバター”アボガド”
こんにちは！TopWorks-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です！木も紅葉へと段々と変わり寒さも増していますが、皆様ご体調はいかがでしょうか？？本日は栄養満点なアボガドについてお話しさせて頂きます。アボカドは " 世界一栄養価の高い果物 " としてギネスにも認定されており、果肉の20％が脂肪分ということで、 " 森のバター " とも呼ばれて...
ハムストリングス(裏腿)は硬いと危険？
こんにちは！TopWorks-Body神戸元町店パーソナルトレーナーの岡田和磨です！ とうとう10°を下回る寒さになってきましたね⛄️日中暑い日もまだありますが、夜はもう大体寒いので羽織り物一着くらいは常備しておきましょう☝️今風邪ひくとたいへんですからね? さて今回は腿裏の筋肉であるハムストリングスについて少しお話しようかと思います。ハムストリングスとは・半膜様筋・半腱様筋・...
寒い時期こそボディメイクを
冷え性対策(´u`)
こんにちは。Top Works Body千葉柏店パーソナルトレーナーの鈴木です。 最近は朝晩はぐっと気温が下がり、冬の訪れを感じるのに昼間は20度近くまで上がるので洋服選びにすごく困ってしまいますね。 通勤通学時や、ご帰宅時はきっと寒いと思いますので、昼間少し荷物になると思いますが上着などしっかりご準備いただいて体調を崩さないようにご注意ください^ ^ さ...
綺麗なお尻を作る
こんにちは！Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です。大阪では ”DREAMS COME TRUE" の歌にも出てくる、あの御堂筋に電光がつけられ早くも綺麗な通りになって、いよいよ冬っぽくなってきました。冷たくて履くのも嫌なジーンズは冬でも着用しますよね？そこで本日はジーンズを履いた時に綺麗に見えるお尻の作り方についてご紹介させていただきます。 まずお尻を...
寒い時期は姿勢に注意！〜胸郭の重要性〜
こんばんは！TopWorks-Body神戸元町店トレーナーの岡田和磨です！ 最近は朝晩寒かったり日中暖かかったりと、服装に困る季節になりましたね。もうそろそろ寒い日が多くなりそうです、、寒いと身体が縮こまり猫背になりやすいです。特に「胸郭」といわれる身体の部分が硬くなり身体の不調が出て来やすくなります。 胸郭の動きが悪くなると、肩こり腰痛の原因や背中の痛み、ほかにもゴルフや野球...