目標のアップデート

こんにちは。Top Works Body千葉柏店パーソナルトレーナーの鈴木です。 最近、昼間は半袖でも大丈夫なのでは?と、感じるくらい気温が高い日もあり、一気に春がやってきましたね。ただ、昼間と夜の気温差がすごいので体調を崩さないようにご注意ください。 薄着の季節が始まるとボディメイクへのやる気もアップしてくるのではないでしょうか。その上がってきたやる気を維持するために私が行っ...

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今から頑張りましょう!!

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの尾崎桃子です。 最近は暖かくなってきましたが、花粉症の方はこれからが辛い時期になりますね . . . 。暖かい時期になるとやはり露出する部分が増えるので、背中・腕・お腹などの見える部分のたるみが気になってくると思います。そこで今日は自宅で簡単にできるトレーニングの紹介をさせていただきます!!  今...

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なぜネバネバは体に良いのか?

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの荒木隆介です。今日は、メディアなどでもよく取り上げられる「ネバネバ食品」についてお話しさせて頂きます。 「ネバネバは体に良い!」とよく言われますが、なぜ体に良いのかいまいちピンと来ない方も多いのではないのでしょうか。    代表的なネバネバ食品と言えば、オクラや長芋、自然薯、納...

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スクワットの重要性

こんにちは!Top Works-Body芦屋店トレーナーの小林祐士です! 早速ですが本日はスクワットについてご説明させていただきます。   スクワットとは直立した状態から膝関節や股関節の屈曲・伸展動作を繰り返す運動です。主に鍛えられるのは下半身(大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングス)の筋肉ですが、体幹部の安定性もとても重要で運動強度が高い種目です。一見簡単そ...

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表層筋と深層筋

こんにちは。Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの岡田和磨です。だいぶ暖かくなってきましたね☀️もう薄着の方をちょくちょく見かけるくらいになりました!私ももうアウターは着てません。神戸は今晩から明日にかけて雨らしいのでお出かけの際は傘を忘れないよう注意しましょう!🌂  さて今回話す内容は表層筋と深層筋です。他の言い方ではアウターマッスル(表層筋)、インナーマッ...

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トレーニングボリュームとは

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの荒木隆介です。今回は、「トレーニングボリューム」についてお話しさせていただきます。 トレーニングをされている方なら一度は耳にしたことのある「トレーニンングボリューム」という言葉。   筋肥大を狙う場合、このトレーニングボリュームというのが非常に大切になってきます。 このボリュー...

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亜鉛は大事

こんにちは!Top Works-Body芦屋店トレーナーの小林祐士です! 早速ですが、本日は亜鉛についてお話をさせていただきます。 亜鉛とは? ミネラルの中の一種です。味覚を正常に保つのに働き、皮膚や粘膜の健康維持を助けます。亜鉛はすべての細胞に存在しているため、肉、魚、穀物など多くの食品に含まれています。  少し余談ですが日本人は亜鉛不足と言われ...

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辛い花粉症の季節に・・・

こんにちは!Top Works-Body元町店の岡田和磨です。まだ寒い日や寒い地域もありますが、昼間は暖かくなってきましたね!ダイエットなどのボディメイクには絶好の季節がやってきましたね!ただ気温差はまだまだありますので、体調には十分にお気をつけください!そして、すでに花粉がかなり飛んでいるようですね、、花粉症の方には辛い季節にもなります。 何度か過去にも説明してると思いますが改めて記載...

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鏡を見よ!

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの荒木隆介です。 今日から3月に入り、少しずつ春の訪れを感じる頃になってきましたね。夏に向けて体作りも加速してくる時期だと思います。 夏本番までに、皆さんそれぞれ到達したい目標があると思います。体重を〜kg落としたい、体脂肪率を〜%まで下げたい、などほとんどの方は、具体的な数値の目標があるにではないでしょうか...

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