1人でのトレーニングについて

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body茨木店の長野凌です。暑い日から一転、一気に冷え込んできました。皆さま体調を崩さないように万全の準備を整えていきましょう!さて本日は、1人でのトレーニングについてお話しさせていただきます。目次・重量設定について・トレーニングのボリュームについて・トレーニングが上達する ・重量設定について追い込めないので1人ではトレーニングで...

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パーソナルトレーニングジムTop Works-Body

トレーニングの質を上げる!?

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body宝塚店の畠山裕基です。ここ最近は、日中と夜の気温差が凄く服の選択をするのが難しくなってきましたね!皆さんも季節の変わり目ですので風邪を引かないよう体調管理を徹底していきましょう!さて今日は、私が日々のトレーニングの質を上げるために工夫している点についてお話しさせていただきます。私が最近特に意識してトレーニングを行っているポイントが3...

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逆子治療

こんにちは!パーソナルジムTop Works-Body西宮北口店の岡田紗知です。10月から緊急事態宣言が明けて、朝晩かなり冷え込むようになってきましたね。でも日中はまだまだ暑くて服装に困る季節です、、、皆さんはもう衣替えなどはされましたか?お布団もそろそろ冬物に変えないといけないですね 本日は妊婦の逆子に効くという"至陰・三陰交"というツボについてご紹介させて頂きますね。至陰 : 足の第5指、末...

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筋トレで免疫力を高めよう!

皆さんこんにちは!パーソナルトレーニングジムTopWorks-Body神戸元町店の岡田和磨です。もう10月に入ったというのに日中はまだまだ暑いですね💦今週末ぐらいから一気に気温が下がって秋らしくなってくるみたいですよ🍂温度差が激しいので体調管理にはくれぐれも気をつけて下さい!そこで今日は筋トレと免疫力の関係性について少しお話していきます。 ・筋トレで免疫力が良くなる・筋トレで免疫力が下が...

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朝食の重要性

パーソナルトレーニングジムTop Works-Body宝塚店の西島です。今日は朝食の重要性とオススメの朝食を紹介します!目次・朝食はなぜ重要?・朝食抜きの筋トレ・おすすめの朝食 ・朝食はなぜ重要なのか体内のタンパク質は睡眠中に多く消費されるため、朝にはタンパク質が不足している状態になります。朝食でしっかりタンパク質を摂取して1日の最初にエネルギーを補充することが大切です!朝食でタンパク質...

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筋肉の大会って何!?

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body宝塚店の畠山裕基です。最近は朝や夜も少しずつ涼しくなってきて季節の変わり目を感じさせられる気温になってきまっしたね。皆さんも風邪をひかないように気をつけてください!今回は、よくお客様から「お兄さんは筋肉の大会とかに出ないんですか?」と質問されることがあるためボディメイクのコンテストの中でも特に有名なボディービル、フィジークについてお...

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自律神経の乱れ

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTopWorks-Body西宮北口店の岡田紗知です。日中はまだまだ暑いですが、朝晩はかなり冷え込む季節になってきましたね。我が家の猫も丸くなって寝てる姿を多く見かけるようになってきた気がします。この季節の変わり目に体調を崩す人も多いのではないでしょうか?いつもと同じ生活を送っていても体の調子がなんとなく悪かったり、コロナの影響もありストレスが溜まっているかもし...

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スポーツドリンクは身体に良いの?

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body茨木店の伊原大幹です。いよいよ9月が終わり10月に差しかかりますね。この時期になると徐々にスーパーなどではクリスマスケーキやおせちの予約のパンフレットを見かけ、いよいよ一年も終わりに近づいていくのかと思ってしまいますね。本日はタイトルにもある通りスポーツドリンクについてお話しさせていただきます!スポーツドリンクといえばその名の通りス...

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