こんばんは!!Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの文野諭です。だーいぶ暖かくなってきました＾＾寒くて動けなかった方もそろそろ動き出す時期になりましたね!!動きやすい時期になってこれから何かを始めようと思っているあなた。食事を変えてみたり、筋トレを始めてみたり、有酸素(ウォーキング、ランニング、バイクなど)をしてみたり。何から始めても良いと思います。その人が始めやすいものから始め...
筋肉は落とさないように
月別: 2018年2月
Top Works support athlete 裕樹選手 『HOOST CUP』KINGS KYOTO 4 ～闘志伝承～ 試合結果
昨日、京都KBSホールで開催された『HOOST CUP』KINGS KYOTO 4 ～闘志伝承～に出場した、Top Works サポートアスリート・裕樹選手の試合結果報告です。 試合前、代表の日浦とトレーナーの吉野でウォーミングアップと身体の状態をチェックし、万全の状態でリングへ送り出しました。現HOOST CUP 日本ライト級王者を迎えての序盤は少し様子を見る展開となりましたが、相手の左ストレー...
平昌オリンピックを観て感じた事
こんにちは。Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの隈部です。平昌オリンピック、日本人選手大活躍していますね！！テレビで観る側としてはどうしても結果ばかりをみてしまいがちですが、最近ではそこまでの選手たちの努力に注目して観るようにしています。その中でも僕が感動した選手のお話を紹介いたします。スノーボードアルペン選手の竹内智香選手前回大会のソチオリンピックで銀メダル獲得。平昌オリンピ...
Top Works support athlete 裕樹選手 『HOOST CUP』KINGS KYOTO 4 ～闘志伝承～ 出陣！
明日、京都KBSホールで開催される『HOOST CUP』KINGS KYOTO 4 ～闘志伝承～に出場する、Top Works サポートアスリート・裕樹選手の前日計量が本日行われました。この大会へ向けてTop Works-Bodyにて厳しいトレーニングで自身を追い込み、61.0契約の計量を60.6kgでクリアーしました。明日は、第10試合セミファイナル（61Kg契約3分3R）で現HOOST CUP...
サプリメント！
こんにちは。TopWorks-Body福岡店パーソナルトレーナーの森宗学です。オリンピックも今週で閉幕してしまいますね。日本は今の所、冬のオリンピックで過去最多の１１個のメダルが獲得されています。また２０２０年は東京ですので楽しみがいっぱいですね。さて、ボディメイクには運動、休養、栄養とバランスが必要ですね。特に食事面は大事になってきます。その部分で補えないものを摂る時に私たちは、サプリメントを使...
意識することの大切さ
こんにちは！Top Works-body元町店パーソナルトレーナーの矢野です‼︎早いことでもうすぐ３月ですね！年々時間が経つのが早くなっている気がします…一時期の寒波に比べると、寒さもだいぶ落ち着いてきているような気もしますが…最近は少し暖かくなったり、冷え込んだりと気温差が激しいですね。皆さん体調崩されないように気をつけてください（＾＾） 私は先日友達に誘われて大阪まで岩盤浴の中で行わ...
物事を捉える視点
こんばんは!!Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの文野諭です。2018年文野初ブログです^^まだまだ寒い日が続きますがいかがお過ごしでしょうか。寒くなると特に体調を崩しやすいのでご自愛くださいませ。 ただいま絶賛開催中の平昌オリンピックですが、スポーツって良いですよね!!ぼくはほぼ毎日見ています。学生の頃や子供の時は勝った負けたと結果だけで試合を見ていましたが、最近で...
チョコレートについて！
Top Woks-Body新神戸店トレーナーの川津です！ 皆さん２月１４日はバレンタインでしたね！ チョコを沢山食べてしまったと言う方も多いのではないでしょうか？笑 今日はチョコレートについて書いていこうと思います！チョコレートは、１００gで約５６０kcal板チョコ１枚５０gで換算すると約２８０kcalになります。 ここで注意して欲しいのが、チョコレートの食...
体脂肪のつきにくい食事法
突然ですが質問です。米飯のみで1800kcal、豆腐のみで1800kcal、果物のみで1800kcalを摂取した場合。体脂肪が一番増えやすい食物はどれでしょうか？正解は…果物、次に米飯です。果糖(フルクトース）を含む果物は、米飯よりも約3倍も体脂肪になりやすいです。理由はインスリン(※注1)を分泌できないので骨格筋などに取り込まれず肝臓で中性脂肪になりやすいのです。次に米飯ですが、過剰に摂取すると...
寒い時期だからこそ・・運動
こんにちは。TopWorks-Body福岡店パーソナルトレーナーの森宗学です。オリンッピックも日本からメダリストが誕生して来て、盛り上がってきていますね。見るのはよいけど、この時期は自分が運動となると寒くて、おっくうになりがちです。寒い時期だからこそ運動する事で得られるものもあります。まず、基礎代謝ですが一般的に夏に低く、冬に高い言われています。基礎代謝は、安静にしている状態でのエネルギーの代謝量...