Top Works support athlete 裕樹選手 『HOOST CUP』KINGS KYOTO 4 ~闘志伝承~ 出陣!

明日、京都KBSホールで開催される『HOOST CUP』KINGS KYOTO 4 ~闘志伝承~に出場する、Top Works サポートアスリート・裕樹選手の前日計量が本日行われました。この大会へ向けてTop Works-Bodyにて厳しいトレーニングで自身を追い込み、61.0契約の計量を60.6kgでクリアーしました。明日は、第10試合セミファイナル(61Kg契約3分3R)で現HOOST CUP...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

サプリメント!

こんにちは。TopWorks-Body福岡店パーソナルトレーナーの森宗学です。オリンピックも今週で閉幕してしまいますね。日本は今の所、冬のオリンピックで過去最多の11個のメダルが獲得されています。また2020年は東京ですので楽しみがいっぱいですね。さて、ボディメイクには運動、休養、栄養とバランスが必要ですね。特に食事面は大事になってきます。その部分で補えないものを摂る時に私たちは、サプリメントを使...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

意識することの大切さ

こんにちは!Top Works-body元町店パーソナルトレーナーの矢野です‼︎早いことでもうすぐ3月ですね!年々時間が経つのが早くなっている気がします…一時期の寒波に比べると、寒さもだいぶ落ち着いてきているような気もしますが…最近は少し暖かくなったり、冷え込んだりと気温差が激しいですね。皆さん体調崩されないように気をつけてください(^^) 私は先日友達に誘われて大阪まで岩盤浴の中で行わ...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

物事を捉える視点

こんばんは!!Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの文野諭です。2018年文野初ブログです^^まだまだ寒い日が続きますがいかがお過ごしでしょうか。寒くなると特に体調を崩しやすいのでご自愛くださいませ。 ただいま絶賛開催中の平昌オリンピックですが、スポーツって良いですよね!!ぼくはほぼ毎日見ています。学生の頃や子供の時は勝った負けたと結果だけで試合を見ていましたが、最近で...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

チョコレートについて!

Top Woks-Body新神戸店トレーナーの川津です! 皆さん2月14日はバレンタインでしたね! チョコを沢山食べてしまったと言う方も多いのではないでしょうか?笑 今日はチョコレートについて書いていこうと思います!チョコレートは、100gで約560kcal板チョコ1枚50gで換算すると約280kcalになります。 ここで注意して欲しいのが、チョコレートの食...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

体脂肪のつきにくい食事法

突然ですが質問です。米飯のみで1800kcal、豆腐のみで1800kcal、果物のみで1800kcalを摂取した場合。体脂肪が一番増えやすい食物はどれでしょうか?正解は…果物、次に米飯です。果糖(フルクトース)を含む果物は、米飯よりも約3倍も体脂肪になりやすいです。理由はインスリン(※注1)を分泌できないので骨格筋などに取り込まれず肝臓で中性脂肪になりやすいのです。次に米飯ですが、過剰に摂取すると...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

寒い時期だからこそ・・運動

こんにちは。TopWorks-Body福岡店パーソナルトレーナーの森宗学です。オリンッピックも日本からメダリストが誕生して来て、盛り上がってきていますね。見るのはよいけど、この時期は自分が運動となると寒くて、おっくうになりがちです。寒い時期だからこそ運動する事で得られるものもあります。まず、基礎代謝ですが一般的に夏に低く、冬に高い言われています。基礎代謝は、安静にしている状態でのエネルギーの代謝量...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

トレーニングと免疫力!

こんにちは!Top Works-body元町店パーソナルトレーナーの矢野です。まだまだ寒い日は続きそうですね…これだけ寒いと毎日コタツからなかなか抜け出せません。 最近はインフルエンザがかなり流行していますね…皆さんインフルエンザや風邪など、体調は崩されていませんか?そこで!本日はトレーニングと免疫力について紹介させていただきます。筋トレをすると免疫力が上がる/下がる、など様々な意見を耳...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

食べ合わせのコツ

こんばんはTop Works-Body福岡天神店パーソナルトレーナーの牧野功暉です。今日から平昌オリンッピクが開幕ですね!!日本人選手の活躍にはもちろん期待ですが、僕は選手たちの筋肉に注目しながら観てみようかと思っております。さて本日は、食材と食材の食べ合わせについて書かせて頂きます。ボディメイクをする上で、食事のコントロールは必須ですが、単品単品での食事(卵だけ、ささみだけ、魚だけ)になりがちな...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

栄養コンシェルジュ®認定のトレーナーが伝える食事と身体の本質

糖質制限、グルテンフリー、ファスティング、スーパーフード、健康番組で紹介された食品など…巷には、ダイエットや健康に関する食事法が数多く存在しています。それだけ、人々の関心が高い分野であるということだと思います。それと同時に、どの食事法が効果的なのか?どの食事法が自分自身にあっているのか?などの食事法に関する疑問や信用性も湧いてくると思います。実際、私どもがカウンセリングやトレーニングを行わせていた...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body