こんにちはTop Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡本圭介です！もうすぐそこまできている夏。そろそろダイエットしないとなー。と考え出す人も多いかと思います。そこで今回は、そんなときに大体の人が取り組むスクワットの基本をご紹介したいと思います。しっかりと負荷をかけるためにスクワットを行う際に基本となるのが、重心がミッドフット上に位置しているということ。ミッドフットとは言葉の通り足...
ラストスパートのために！！
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湯船に15分浸かると
こんにちは！Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡本圭介です。梅雨ももうじき明けて夏本番ですね。夏になると汗をかきべたつきがひどく、早くお風呂に入りたいと思われる方も多いではないでしょうか？なので本日は正しいお風呂の入り方について書かせていただきます。まずお風呂に入ることによって得られる効果です。1ぐっすり眠れる2冷え性が改善3むくみがとれる4肩こりや腰痛が軽減これらはあく...
夏ダイエット〜食事で代謝アップ〜
こんにちは！Top Works-Body神戸元町店パーソナルトレーナーの岡田和磨です！梅雨に入ったものの神戸は雨が降らない日が多く感じますね！とはいえ予報されていない急な雨などがあると思いますので外に出かける際は雨具を常備して行くことをオススメします🌂 さて今日は、夏も近づいてきていますので夏ダイエットにオススメの食事を紹介します。 夏といえば、暑さでどうしても冷たいものを摂り...
時短トレーニング
こんばんは！Top Works-Body神戸元町店パーソナルトレーナーの岡田和磨です！湿度も高くジメジメしてとうとう梅雨がやってきた感じがしますね。関西も今晩から梅雨入りです☔️台風も近づいてるようなので台風対策も注意しておきましょう！ 突然ですが皆さんトレーニングの調子は順調ですか？ トレーニングがマンネリ化してきている！長時間トレーニングを集中してできない！そんな方の為に、...
そろそろ熱中症対策！
こんにちは☀️Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です！まだ6月ですが、かなり気温が上がってきましたね、、、そこで本日は暑い夏に向けて熱中症予防の食事や水分以外に必要な主な栄養素について、お話しさせていただきます。熱中症予防の食事夏場はどうしても食が細くなって、そうめんのような食べやすいものだけ食べてしまいますよね。そうめんを食べるのもいいのですがそうめんは炭水化物...
初めまして岡田和磨です！
こんにちは！Top Works-Body神戸元町店パーソナルトレーナーの岡田和磨です。本日は初めてブログを書かせていただきます。私のことを知らない人もたくさんいると思いますので、簡単に自己紹介をさせていただきます。今年の４月からTop Works-Body神戸元町店で働かせていただいています。ここに来る前は某２４h大型フィットネスジムで約２年間程パーソナルトレーナーとして働いていました。そしてもっ...
オートミール
Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。夏に近づいて来ていますが皆さん暑さに負けて食欲はなくなってないですか？栄養素をバランスよくとり夏バテしない身体作りをしていきましょう！さて今日は私もここ最近で食べているオートミールについて記載します。オートミールは近年人気を集めているグラノーラの原料となる穀物で、海外では朝食として一般的な食べ物です。そんなオートミールはアスリ...
オリンピック新種目
こんにちは☀️Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です！沖縄の方や関東では梅雨入りをしたそうですが、関西はなかなか梅雨入りしませんね。。。昨年は6月の大阪北部地震から始まり、大型台風がたくさん上陸して大変な夏だったことを思い出します。今年は旅行に行ったり、家族・友人と海 山 川に遊びに行って充実した夏にしたいですね！そして新しいアクティブに挑戦してみませんか？そこで...
セット法の種類
Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。皆さん、夏に向けてトレーニングしてますか？夏までにより効果的に筋肉をつけるためにトレーニングのセット方法のご紹介です。まず、ウエイトトレーニングは、ただ回数をこなせばいいというわけでもなく、負荷をかければいいというものでもなく、ただたくさんの部位を行う訳でもありません。 トレーニングには様々なパターンのやり方があり、...
代謝について
こんにちは☀️Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です！ ゴールデンウィークが終わり…令和が始まって早くも１ヶ月が経ちますね…出かけた先で書く書類の年号にもまだまだ違和感があります。ぼーっとしてしまっていると、夏もすぐに来てしまいます。本日はよく聞く代謝について話させていただきます。代謝とは外部から栄養素を吸収し、生きていくのに必要なエネルギーを作り出して...