こんにちは！Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの内海悠達です。朝ごはんをあまり食べないと最近よく耳にしますので、今回は朝ごはんの大切さをお伝えしていこうと思います。 何故、朝ごはんが大切？ 皆さんは糖質（ブドウ糖）が脳・身体を動かすために、大切なエネルギー源ということはご存知でしょうか？その糖は肝臓などで貯蔵されているのですが、肝臓では身体の機能を６時間維持する量...
朝食の大切さ
ブログ
肩甲骨への理解を深める
こんにちはTop Works-Body福岡天神店パーソナルトレーナーの牧野功暉です。２月は日数が少ないせいか、あっという間に感じてしまいますね。明日はバレンタインデイですが、皆様チョコの食べ過ぎにはお気をつけて！さて、本日は肩甲骨について。『背中を制す者は、世界を制す』こんな言葉を耳にしたことがあります。多くの方は、世界を制すつもりは無いかと思いますが、それほど大事だということです。肩甲骨に話を戻...
風邪へのビタミンの働き
こんにちは。Top Works-Body 千葉柏店パーソナルトレーナーの秋葉功多です。 最近は気温差も激しく体調管理にも十分気を使わなければいけません。この時期、まだまだ侮れないのが風邪ですね。今回は風邪の予防に効果的なビタミンをご紹介します。まずビタミンとは、エネルギー源や体をつくる成分ではありませんが、人が健全に成長し、健康を維持する働きをしています。つまり、ビタミンは他の栄養素がう...
ストレッチの方法
こんにちは！Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの内海悠達です。最近、10年ぶりぐらいにバレーをしたのですが、なかなかうまくできませんでした。ですが、本当に楽しく充実した1日を過ごせました！皆さんも今後、スポーツをされると思いますので、今回は普段しない動きの危険性と予防についてお話ししたいと思います。 普段しない動きをするとなぜ怪我をする？ 運動中に怪我をした経験あ...
スポーツの見方
こんばんはTop Works-Body福岡天神店パーソナルトレーナーの牧野功暉です。本日は立春ということで、暦の上では春ですね。とは言ってもまだまだ寒い日ばかりですが。季節の変わり目は邪気が入り込んで来やすいと昔から言われているらしく、そのこともあって節分に豆まきをするんだとか。豆まきもいいですが、季節の変わり目はトレーニングもモチベーション高まったりしていいかなと思います！さて、つい先日までアジ...
身体の内側から変える
こんにちは！Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です。今年は例年以上にインフルエンザが流行っているようですが、みなさんはご体調崩されておりませんでしょうか？トレーニングで身体をつくっていく上で、お食事というのはかなり重要になっています。インフルエンザウイルスが原因となるインフルエンザの予防は、ウイルスを体内に侵入させないことです。そのためには侵入を阻止するための抵抗...
体内リズムの作り方
こんにちは！Top Works-Body 千葉柏店パーソナルトレーナーの秋葉功多です。風が吹き付けて寒い日と感じる日が続いていますね。体調管理には十分に気を付けてください。 さて、本日は体内のリズムについてお伝えします。朝目覚めて、昼間に活動し、夜は眠くなるという生理的現象。これは地球の自転周期に合った約２４時間のリズムで生活しています。私たちが自然とこのリズムで生活しているのは、生まれ...
お尻が垂れる理由
こんにちは！Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの内海悠達です。 女性のお客様がよくヒップアップをご希望されているので、今日は垂れる理由について書いていきたいと思います。 なんでお尻って垂れてくる？ お尻が垂れてくるのは普段お尻を使えていなくて、筋肉が弱くなっているからなんです。僕の経験上、お尻を普段から使えている方はあまり見たことがありません。...
おすすめ商品です
Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。インフルエンザが流行していますが皆さん大丈夫でしょうか？学校も学級閉鎖になっているところも多くまだまだ気が抜けないですね、、、以前の投稿で「食事制限のコツ」を投稿しました見ていただけたでしょうか？何を食べたら良いかなどレパートリーに困りますよね。今日は店舗でも販売しているサラダチキンのご紹介です！なんといっても国産鶏肉使用で食...
日々コツコツと
こんばんは！Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です。 早速ですが、皆さんは週に何回トレーニングを行っていますか？パーソナルトレーニング、フィットネスジム、自宅トレーニングなど強度に関わらず日々頑張られていると思います。そこで本日は ” 超回復 ” という筋肉の回復のメカニズムについてお話しさせていただきます！！筋肉痛のときに筋トレをし...