こんにちは！Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの内海悠達です。 桜が咲いたりと木も季節を勘違いするほど、温度差が激しいですが、体調の方は崩されていませんか？ 僕は体調は崩していませんが、寒さが原因なのか、はたまた知らない間に肩を酷使していたのかは分かりませんが、二週間前から手を挙げる時に肩に痛みが走ります……痛いのは嫌ですが、どういうメカニズムで肩が痛く...
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猪肉！！
Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。１１月に入っておりますが皆さんいかがお過ごしでしょうか？先日６日、７日で社員研修旅行に行ってきました。前回のブログで岡田トレーナーが投稿していましたので同じことになりそうなので詳しくは書きません笑今日は猪肉についてです！なぜ猪肉？それは６日の夕食で丹波篠山へ行きぼたん鍋を頂きました。その際に猪肉を頂いたので他のお肉と比較して、...
自宅でも！
こんばんは⭐️Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です。昨日 一昨日と全店舗休暇を頂き、日々トレーニングに励まれている方にご迷惑をおかけして申し訳ございません。そして、ありがとうございました。私は初めての社員研修旅行で、神戸以外のトレーナーとは初対面でとても緊張しました。。。研修旅行の中でボーリングをしたのですが、アドバイスが"手首の安定性がない" "腰が開いている...
姿勢維持のために
こんにちは。Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。月曜日は岡田トレーナーが姿勢のことについて投稿していましたね。まっすぐ立つためには背中の背骨を支えている脊柱起立筋という筋肉が有名ですが、その脊柱起立筋よりも深層部にあるのが多裂筋です。いわゆるインナーマッスルですね！主に脊柱の伸展、側屈、回旋や椎骨を安定させることがメインとなり、体幹の動きには基本的に関与してきま...
新しい挑戦！
こんにちは☀️Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です。早くも明々後日から11月ですね。今年も残す事2か月となりましたが、やり残したと思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか？私はまだまだやり残した事があります。。。そのやり残した事の一つである”ピラティス”に昨日、姿勢改善や自分の身体を理解するために初挑戦してきました！思った以上に身体は歪んでいて、よくこの状...
食事の食べる順番
こんにちは！Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの飯田晃人です。10月に入りだいぶ過ごしやすくなりましたね！今回は、食べる順番を変えるだけで、生活習慣病の予防や改善が出来るというお話をしたいと思います。 食べる順番は、健康に関係があるか？ 「食事制限しなくても、食べる順番を変えるだけで、長年の生活習慣病などが改善される」と言われています。 皆さんの食事の食...
急遽日帰り帰省
こんにちは。Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。日毎に寒くなってきましたが皆さん体調管理はできていますか？あっという間に１０月も後半で最後の平成も残り２カ月となりましたね。新しい年号が何になるのか楽しみな反面、平成生まれからすると寂しくも感じます・・・今日はタイトルの通り急遽ですが熊本へ帰省しています。しかも日帰りです。この投稿が上がっている頃には熊本へ到着して...
満腹になるには。
こんにちは!!Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの文野諭です。 夏に比べるとだいぶ過ごしやすい日になってきましたね＾＾体を動かしやすい季節なので、ぜひ何かやってみてくださいね。僕は最近、ボルダリングを始めました!!力だけではどうにもならんことを痛感しながらレベルアップするよう練習しています。めちゃ腕、肩に力入ってますね。。 今日はFood Fridayという...
美脚になるためのトレーニング法
こんにちは！Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの飯田晃人です。10月に入ってから急に気温が下がり始めていますが体調などはいかがでしょうか？体調など崩さないように気をつけてくださいね！！今日は家でも出来る、「美脚トレーニング」を紹介していきます。 １スクワット1.両脚を肩幅ぐらいに開いてまっすぐ立ち、手は頭の後ろか胸の前で組みます。2.しゃがみこんで太ももが床と平行...
宴会の席でも気をつけよう！！
こんにちは！Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡本圭介です。昨日から気温が下がりもうそろそろ冬に突入しそうですね！！冬になるとクリスマスや新・忘年会などお酒や外食が増えてしまいますよね。そのような機会はついつい喋ることやお酒が進んで食べ物をよく噛むことを忘れがちになってしまいす。なので本日は早食いについて書いていこうと思います。 早食いのデメリットとは？昔から「...