こんにちは☀️Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田です！台風が去り、また気温もかなり上昇してきましたね…暑さで身体も重く感じ、ジムに行くのも少しだるく思われる方は是非今回紹介するやる気の出す方法を試してみてください。やはり筋トレで効果を出すには、トレーンング内容・お食事・休養が大切ですが！ やる気 も同じくらい大切なんです。 ⑴筋トレ前の行動を変えてみる今まで...
やる気！
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運動の合間の食事について
こんにちは。Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの隈部です。今年の夏はかなり暑く、熱中症になる方がかなり多いとのことですが、皆様は大丈夫でしょうか？特にスポーツしている方は１日に何試合もあることが多いかと思いますが、暑さのせいで食べれないまま試合を勧めてしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか？また試合と試合の間に食べるものは次の試合に向けてかなり重要です。そこで今回は試合のダ...
視覚の大事さ
こんにちは。Top Works-Body千葉柏店パーソナルトレーナーの荒井です。関東は今夜から明日の朝方にかけて、台風が直撃いたします。皆さん、くれぐれもお気を付けて下さいね。 とはいえ、夏本番真っ只中ですが、ダイエットなどのボディメイクに励んでいる方も多いかと思います。そんな中、トレーニングが初めての方も少なくはないかと思います。トレーニングの中で、苦しくなって目を瞑ってしまう事はあり...
睡眠をとってモチベーションアップ
Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。いや〜暑い。年々暑くなってますね。先日２１００年の天気予報シミュレーションを情報番組でやっていましたが全国的４０度超えらしいです笑関西は３０度以上の真夏日が４ヶ月半続くとのことです。２１００年は私は８２歳です。暑さに負けない元気なお爺さんでいるためにカラダ作りしないとですね！！そのためにはまず睡眠！毎日しっかり睡眠をとることが...
体重の増減はカロリー収支!!
こんにちは!!Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの文野諭です。今のところ夏バテにもならず、食欲が全然落ちない今日この頃です。 8月に入り、本格的な夏がまだまだ続きそうです。。今年は夏の甲子園100回大会ということで盛り上がりそうですね!!また、球児のみなさんには熱中症に気をつけながらも熱戦を繰り広げてほしいなと思っています＾＾今日はfood-fridayです。カロリー...
トリガーポイントについて
こんにちはTop Works-Body元町店パーソナルトレーナーの隈部です。 本日はいま流行りの筋膜を治療する筋膜リリースともう一つの治療法トリガーポイント療法についてお話させていただきます。筋膜リリースは聞き慣れている方が多いかと思いましがトリガーポイント療法はあまり聞き慣れない方の方が多いのではないでしょうか？トリガーポイントとは‥トリガーポイントには痛みのきっかけになる場所という意...
クーラーの落とし穴
こんにちは！！Top Works-Body千葉柏店パーソナルトレーナーの荒井です。間もなく8月に入りますが、もうお盆の時期も近づいてますね。日頃ダイエットやバルクアップなどのボディメイクに励んでいるかと思いますが、帰省するとつい暴飲暴食になりがちですね。。笑メリハリをしっかりしましょう！！さて、夏には欠かせないクーラーですが、クーラーのあたり過ぎが原因で体がだるくなったり、やる気が出なくなったりし...
胃を元気に！！
こんにちは！Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡本圭介です。本当に最近は暑いですね^^;こうも暑いとクーラーや冷たい飲み物が手放せなくなりますよね。でも体を冷やしすぎると胃が老化したり疲れてしまいます。なので本日は胃の疲労回復効果がある食物について、書かせていただこうと思います。まず山芋、長芋です！！山芋、長芋にはアミラーゼやジアスターゼ、カタラーゼといった複数の消化酵素...
筋トレは絶対必要
こんばんは!!Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの文野諭です。災害レベルらしいですよ^^;この暑さ。。熱中症になった方もいらっしゃるかもしれないですが、予防と対策をしっかり取ってくださいね!!水分、塩分、室内であれば温度設定。大丈夫と思っていても万全の用意でこの夏を乗り切りましょう!! 今日はworkout-wednesdayということで身体のお話を。なぜ、ダイエット...
飲み物も考えて選ぶ！
こんにちは。Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの隈部です。激闘のW杯も終わり、いよいよ夏本番になってきましたね！熱中症がかなり多いみたいなので皆さん気をつけてお過ごしください。さて本日はスポーツドリンクの選び方についてお話させていただきたいと思います。スポーツなど運動において、体の疲れを残さないようにするためには運動時に発生する「乳酸」を除去する必要があります。水分を摂ると乳酸...