こんにちは！Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡本圭介です。昨日から気温が下がりもうそろそろ冬に突入しそうですね！！冬になるとクリスマスや新・忘年会などお酒や外食が増えてしまいますよね。そのような機会はついつい喋ることやお酒が進んで食べ物をよく噛むことを忘れがちになってしまいす。なので本日は早食いについて書いていこうと思います。 早食いのデメリットとは？昔から「...
宴会の席でも気をつけよう！！
ブログ
お尻を使うためにケアを
こんばんは!!Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの文野諭です。 10月になっても暑いですね!!と思っていたら、今日は打って変わってめちゃ寒いですね。。寒暖差が激しいと体調を崩しやすいので、ご自愛くださいね＾＾ 今日はお尻について書きたいと思います。お尻には主に大臀筋(だいでんきん)と中臀筋(中臀筋)があります。今回は大臀筋(だいでんきん)についてのお話です。...
初めまして！飯田晃人です！
こんにちは！Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの飯田晃人です。本日はブログを初めて書かしていただくので、まずは、僕を知っていただきたいので自己紹介をさせていただきます。10月からTop Works-Body西宮北口店で働かしていただいています。小学二年生から大学生までサッカーをしていました。なぜ、サッカーを始めたかと言うと、小学生の時プロのサッカーの試合を見に行きました。そ...
旬な食材キノコ！！
こんにちは。TopWorks-Body福岡店パーソナルトレーナーの森宗学です。今週末も台風が日本列島にきそうですね。今回は福岡は台風が少しずれてきていますが、雨風は強くなる可能性もありますので対策は必要ですね。１０月に入りましたが、今年は秋を感じるという日はみなさんいくつありましたでしょうか？本当に寒暖差がある日々が続いていますね。この時期になると鍋もいいかと思う日もでできますね。この時期に旬な食...
目も筋トレ！？
こんにちは！Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡本圭介です。本日は目について書かせていただきます。まず、目の周りにはいくつかの筋肉があり、これらの筋肉を効果的にトレーニングすることで、正常な目の働きを手助けすることができます。眼輪筋体の皮膚のなかでもっとも薄いのが、目元です。そのため、パソコンやスマホの使用による目の酷使や、濃いアイメイクなどのダメージをダイレクトに受けや...
自分にプレゼントしてあげる
こんにちは!!Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの文野諭です。 本当に今年は台風が多いですね。。今回の台風こそ被害が少ないことを願います。 今日はちょうど1日。初日は何かと始めやすいので、何かルールを決めて過ごしてみませんか。早寝早起き、階段を使う、元気よく挨拶する、などなど色々あると思うので、ご自身で考えてぜひ実行してみてください。何か良い変化があるかもで...
秋といえば‥果物！
Top Works-Body新神戸店トレーナーの川津です！ 朝晩は涼しくなり、すっかり秋ですね！最近は秋になったからか、お客様に果物を頂く機会が増えました😊自分では滅多に買わないので嬉しいです！ 山形県産のもも 兵庫県三木市のぶどう&マスカット さて今回は果物について少し書きたいと思います！果物は皆さんダイエットにはいい食べ物だというイメージがあると...
こまめにストレッチ習慣
こんにちは。TopWorks-Body福岡店パーソナルトレーナーの森宗学です。少し福岡も朝晩は肌寒い季節になってきました。今年はインフルエンザや風疹なども流行ってきているので普段の体調管理は気をつけてください。さて、今日はストレッチについてですが、スチレッチに時間を作るの事は、なかなかないですよね。例えば、ジムでメニューの一つに入っていてそれ以外はできていないなんて方が多いのではないかと思います。...
起きるのが辛い方に！！
こんにちは！Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡本圭介です。最近朝の気温が低く起きるのが億劫になられ、起きるタイミングを逃してそのままダラダラ寝てしまい、いざ起きてみると身体がなんだかだるいということはありませんか？なので本日は睡眠について書かせていただきます。まず、睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠の２種類があり、この２種類はセットで１晩の睡眠で交互に４、５回ずつ繰り返しま...
摂りすぎると、、、
こんばんはTop Works-Body福岡天神店パーソナルトレーナーの牧野功暉です。最近の福岡は涼しくなってきたとはいえ、昼はまだ暑いような、、、秋服たくさん買いましたが、いまだに夏服ばかり着ています。皆様はすでに衣替えしましたでしょうか？さて本日は栄養素の過剰摂取について書かせていただきます。糖質や脂質は摂りすぎるとこういうことになる、、、というのはなんとなく理解しているという方は多いかと思いま...