Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。ポカポカした過ごしやすい日が増えてきましたね！ポカポカして過ごしやすい時期であると共に、花粉が飛散する時期でもあります。花粉症の方にとっては、とても過ごしにくい季節になってしまいますね。僕自身は今のところ症状は出ていませんが、お客様の中でも辛そうな方が数名いらっしゃいます。。。今回は、花粉症と運動の関係についてお話します。そも...
花粉症に打ち勝つ身体作り
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減量は計画的に
こんにちは!!Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの文野諭です。 そろそろ暖かくなってきましたね!!と言いたいところですが、朝と夜はまだまだ寒さが残りますね。。。暖かくなる日はもう少しでしょうか。夏に向けて、もうそろそろ減量を始めている方も多いと思います。まだ寒いし。。と思っている方も早めに始めていきましょうね!! 計画的に落としていくには摂取カロリーはもちろ...
適切な筋トレ
こんにちは！Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの飯田晃人です。今日は、筋トレの効果をだすために、必要な休養について、また、トレーニングをするのにおすすめの時間帯やトレーニングをする頻度を紹介します。 トレーニング頻度筋トレの効果を出すための適切なトレーニング頻度としては、運動を始めたばかりの初心者は週2～3回、スポーツ経験者は3～4、スポーツ選手で週4～5回が望ま...
食用サボテンについて
こんにちは！Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡本圭介です。本日は題名通り食用サボテンについて書かせていただきます。まず昔からアメリカの先住民族であるインディアンは、サボテンを食べていました。今、日本におけるサボテンは“観賞用”のイメージが強いでしょう。しかし、サボテンは食用として昔から使っていたのです。日本ではめったに食べることはありません。しかし、海外では、サボテンが...
スクワットのバーの持ち方
こんにちは!!Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの文野諭です。 今日の朝は鼻がどん詰まりし、呼吸が苦しくなって起きてしまいました。その後もティッシュがはなせない状況です。こんな時に鼻セレブがあれば…。花粉症は本当に堪らんですね !! 今日はWorkoutWednesday。脚のトレーニングの王様といわれている、スクワットのバーの持ち方のバリエーションの紹介を...
夏に向けて！
こんにちは！Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの飯田晃人です。 ここ最近はあたたかい日が続いて、服装がどんどん薄くなったりしませんか？僕は最近半袖でお仕事すること多くなってきました。皆さんも薄着になることが多くなってきたと思いませんか？ その時に筋肉の衰えや少し脂肪が増えたなとか思ったりすることが多いと思います。 夏になる少し前によく目や耳にす...
運動の種類
こんにちは！Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡本圭介です。 最近は少しずつ気温が高くなってきましたね！ただ僕は花粉症が酷くて少しこの季節が苦手です。しかし、皆さんは気温が暖かくなると外に出て体を動かしたくなってくる頃だと思います。ちょっとした運動がてら外に出て景色を楽しみながら、ウォーキングをすると、とても気持ち良さそうですね。また春を感じ始めると……夏までに...
諦めたらそこで終わり。
こんにちは!!ひさびさ登場のTop Works-Body元町店パーソナルトレーナーの文野諭です。 もう3月です!!月日が経つのは早いですねー^^;まだ少し冷やっとする日はありますが、だいぶ春の日差しになってきましたね。花粉症の方には厳しい季節です。。(ぼくもやや花粉症です) 今年のゴールデンウィークは10連休だそうですね !皇太子さまが天皇に即位する5月1日が祝日になるのですが...
胃の機能と胃もたれについて
こんにちはTop Works-Body福岡天神店パーソナルトレーナーの牧野功暉です。本日２月２２日は『猫の日』だそうで、２（にゃん）２（にゃん）２（にゃん）の語呂合わせなんだとか。ちなみに、金曜日が２９日になる日は『筋肉を考える日』だそうです！！日本記念日協会に正式登録されているとのこと。ボディメイクに励む方もそうでない方も、金曜日が２９日になる日に限らず、日々筋肉について考えていきましょう笑さて...
寒い日対策！！
こんにちは！Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡本圭介です。 最近は少し暖かくなってはきましたがまだ朝と夜は肌寒い日が続いていますね。寒いとどうしても猫背になったり正しい姿勢が崩れやすくなりますよね(･･;)さらに筋肉の動きが悪くなり、肩こりや膝の痛みが出たりする方もいらっしゃるのではないでしょうか？なので今回は寒さによって動きが悪くなっている筋肉をどうしたらい...