Top Works-Body芦屋店パーソナルトレーナーの小林祐士です。 梅雨の季節で湿気も多くジメジメしていますね。気温も高くマスクを着用することで熱中症のリスクも高まるみたいなので、くれぐれも熱中症にはお気をつけください。早速ですが、本日はグルタミンについて話をさせて頂きます。トレーニングをされている方ですと一度は聞いたことがあると思います。 ・グルタミンとは？グルタミンはタ...
グルタミン
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カフェイン
Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの荒木隆介です。 夏に向けてボディメイクを進めていく上で最も重要とされるのが、脂肪燃焼です。適度な運動と食事管理で体脂肪を落としていくのがベーシックですが、食事管理の中でも摂取することが多いコーヒーやエナジードリンクに含まれているカフェインが脂肪減少にもたらす効果についてお話しさせていただきます。 そもそも体...
トレーニングの原理・原則について
こんにちは！Top Works-Body芦屋店パーソナルトレーナーの小林祐士です。 早速ですが、トレーニングには筋肉や心肺機能を向上させる為に原理・原則があります。実際にトレーニングをしている人でも原理・原則を理解していない人もいらっしゃるかと思いますのでお伝えさせていただきます。 トレーニングの原理（３つ）①オーバーロード（過負荷）の原理簡単に言えば、トレーニングの負荷は少し...
乳製品の摂りすぎには注意‼︎
こんにちは！Top Works-Body神戸元町店パーソナルトレーナーの岡田和磨です。梅雨の雨も本格的になってきましたが今週末は晴れだそうですね☀️天気の良い日は体を動かしたくなりますね(^^) さて今回は５大栄養素の面から乳製品、いわゆる牛乳について今回はお話したいと思います。 牛乳に含まれる糖質、炭水化物ですが 牛乳に含まれるものは乳糖とい...
トレー二ング時のシューズ
Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの荒木隆介です。梅雨の合間の晴天がより厳しく感じますね。 ６月に入り、ほとんどの地域でフィットネスクラブやジムが再びオープンしていますね。それに伴ってトレーニングをスタート、または再開される方が多いと思います。そこで本日は、ウエイトトレーニングや自重でのトレーニングで使用すべきシューズについて書かせていただきます。 「筋...
やる気の起こし方
こんにちは。 Top Works-Body芦屋店パーソナルトレーナーの小林祐士です。 コロナウイルスが少しずつ落ち着いてきて仕事が通常通り始まり、運動しないといけないと思いながらもなかなかスイッチが入らない人も多くいらっしゃると思います。 そこで本日は私のモチベーションの保ち方(やる気の起こし方)について話をさせていただきます。 私が特に意識しているのは２つです。&...
マスク荒れ大丈夫、、、?
こんにちは。Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です。 今年に入り、ずーっとマスクをつけてますが肌荒れ大丈夫ですか、、、?私は見た目によらず敏感肌なので紫外線に弱く、先週から日焼け止めを塗り始めたんですがマスク荒れが治ったところで弱っていたのか大荒れ、、、 そこで皮膚科にかかるのもいいですが、なかなか時間の間が悪くて すぐにいけないこと...
トレーニングの為の熱中症対策
こんばんは! Top Works-Body神戸元町店パーソナルトレーナーの岡田和磨です。 この時期、熱中症には気をつけましょう！！最近は再営業し始めてるスポーツジムも多いことかと思います。ですがコロナの影響もあり、施設でマスクの着用が義務づけられている所も多いみたいです。実際に着用してトレーニングしてみるとお分かりになると思いますが、暑い！蒸れる！苦しい！しんどい！とまぁキツイです(^^...
体脂肪率を計るタイミング
こんにちは! Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの荒木隆介です。６月に入ってから真夏のような暑さが続いていますね。夏の訪れを感じる日々になり、この時期からいよいよ体作りやダイエットを本格的に始められる方も多いのではないのでしょうか。 そこで今日は体脂肪率を正確に測る上で正確なタイミングについて書かせて頂きます。 一般的な体重計で測る体脂肪率は、微細な電流が体内の水...
栄養たっぷり
Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。先日家に帰ったら豆苗がおいてありました。家で再栽培するようです笑気になったので豆苗について調べてみました。まず、豆苗はマメ科エンドウ属でエンドウ豆の新芽。スーパーでは、根が付いたままパック詰めされているものをよく見掛けますね。 注目したいのは含まれている栄養成分です。緑黄色野菜に分類されるほどβカロテンを多く含み、そ...