こんにちは！Top Works-Body神戸元町店パーソナルトレーナーの岡田和磨です。 神戸はここ数日で一気に冷え込んできましたね🍃皆さんは衣替えは済んでいますか？くれぐれも風邪をひかないようお気をつけ下さい。 唐突ですが、筋トレを一人で追い込める方は凄いと思います。しかし一人で現界まで自身を追い込める方は中々いません。集中力を保ちながら一人でずっと頑張る事は辛いも...
トレーニングパートナーのメリット
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鍋が食べたい
Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。１１月も早いもので半分が終わりましたね。。。残り１ヶ月半皆さんはどのように過ごしますか？身体造りをするには持って来いの季節なので来年の夏に向けての運動も頑張りませんか？身体造りには食事も欠かせません！！特に冬は鍋料理が身に染みる季節です！！ですが意外な落とし穴もあるので今日は注意することを記載していきます。◆ポン酢にシフト鍋の...
冬こそ綺麗に
こんにちは！Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です。気温もかなり秋冬っぽくなってきており、関西では先日木枯らしが吹いたそうですね。。。これからインフルエンザも流行る時期になってきますが手洗いうがいなどで、できる予防から行っていきましょう！ 冬こそ厚着になる季節なので、身体が膨張して見えるのではないかと思います。また最近の女性の服装でいうと少し露出のある服...
大豆の機能性成分
こんにちは！西宮北口店パーソナルトレーナーの尾崎桃子です。 私たちの周りには大豆から作られてるものが沢山あります。わかりやすいもので言えば豆腐や枝豆、納豆です。それ以外にも味噌や醤油なども大豆からできています。 今日はその大豆に含まれている栄養素について書かせていただきます。大豆には肉と同じくらいタンパク質が含まれていて「畑の肉」と呼ばれるほどタンパク質が豊富です。...
イメージして見ましょう
Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。いきなりですが「イメトレ」したことありますか？スポーツ以外にもイメージを湧かせて追うことはとても大事なことですよね。中にはイメージトレーニングと聞くと、「科学的な根拠はあるのか」と思う方もいるのではないでしょうか？実はイメトレがパフォーマンスを向上させるという事はすでに科学的に証明されているんです！！脳は「実際の経験」と「頭の...
冬の良いところ
こんにちは！西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です。先日の台風が去ってから急に冬の気候になってきましたね。冬といえば太りやすく痩せにくいと思われがちで、モチベーションが下がりやすい季節です。しかしそんな皆さんにぜひ聞いてほしいことがあります。実は冬場の方が夏場よりも基礎代謝が高いのはご存知でしたか？基礎代謝とは、何もせずにじっとしている間でも、生命活動を維持するために使われているエネルギーの...
もも裏トレーニング
こんにちはTop Works-Body西宮北口店トレーナーの尾崎桃子です！ 早速ですが、今日は太ももの裏にあるハムストリングスについて書かせて頂きます。この筋肉は大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋 この３種類の筋肉をまとめてハムストリングスと言います。 ハムストリングスは骨盤の前傾、後傾に関わってくる部位で骨盤の安定性を出すためにも重要な筋肉となっています。また、女性だ...
スポーツの力
Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。ラグビーのワールドカップが盛り上がっていますが皆さんも観ていますか？最初はルールもろくに分からない状態で観ていたものが最後だけ少し分かった気がします笑日本代表も初のベスト８と感動をもらいました！やっぱりスポーツの力は凄い！！！プロ野球も巨人VSソフトバンクの日本シリーズが終わり、ソフトバンクの４連勝でしたね。僕的にはセリーグは...
玉ねぎについて
こんにちは！ Top Works-Body西宮北口店トレーナーの飯田晃人です！ 今日は玉ねぎについてお話したいと思います。。玉ねぎは近年健康に良い、ダイエットにいいとブームになっていますね！なぜ、注目されているしょうか？まずは玉ねぎの中に入ってる成分について説明させていただきます。 ：ケルセチン：硫化アリル は、この二つの成分が主に作用していると...
第１回デッドリフト大会
こんにちは！Top Works-body西宮北口店パーソナルトレーナーの尾崎桃子です。 先日１０月２０日にトップワークスボディーのトレーナー同士で開催された『デッドリフト大会』について今日は書かせて頂きます。※デッドリフトという種目については９月２５日の記事で詳しく書かれているのでそちらをご覧下さい。http://topworks-body.com/デッドリフト/ 今大会のルー...