こんにちは。Top Works-Body千葉柏店トレーナーの荒井です。昨日のサッカーアジアカップ、素晴らしい試合でしたね！やはりスポーツ観戦すると刺激になります１１さて、本格的に寒くなってきましたね！今日はfood-fridayという事で、冬の旬野菜を幾つかご紹介させて頂きます。＜キャベツ＞100ｇあたり23kcal、食物繊維量1.8g冬にも旬をむかえるキャベツはカロリーもひかえめな上、ビタミンU...
冬の旬野菜
ブログ
筋トレ後の一杯
Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。成人式を迎えられた方おめでとうございます！宝塚も毎年店舗近くの宝塚ホテルで成人式が行われていて成人を迎えた方で一杯でした。あれから８年が経とうとしています、、、笑さて今日は皆さんが筋トレ後にもちろん飲まれているであろうプロテインについてです。皆さんはどんな種類のプロテインを飲まれていますか？ホエイやカゼイン、ソイなど聞いたこと...
新生活に向けて
こんにちは☀️Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です。平成も残すところ数ヶ月となりましたね。。。なかなか平成が終わってしまう実感がありませんが、最近のテレビでは次の年号についての番組が増えましたね。何事に関しても新しいことが始まるのはワクワクしますよね。皆さんは日々目標を持ってトレーニングに励まれているかと思いますが、是非平成のうちにここまで頑張る！というもう票を...
野菜の重要性
こんにちは！Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの飯田晃人です。最近は急に気温が下がり、冷える日増えてきましが体調などはいかがでしょうか？今日は野菜についてお話したいと思います。野菜の中に入っている食物繊維は、五大栄養素と言われるタンパク質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラルの5つの成分に加えて、食物繊維は第6の栄養素と言われています。 ビタミン・ミネラルが豊富に含まれ...
モチベーション
こんにちは。Top Works-Body千葉柏店パーソナルトレーナーの荒井です。明けましておめでとうございます。本年もどうぞ宜しくお願い致します。厳しい寒さが続いていますが、皆さん体調には十分に気を付けてくださいね！さて、まだ記憶に新しい今年の高校サッカー選手権大会、箱根駅伝、ご覧になられた方も多くいらっしゃるかと思います。選手の皆さん輝いてましたね！！それは明確な目標があるからこそ、練習のモチベ...
２０１９年も宜しくお願い致します
皆様、明けましておめでとうございます！！本年も宜しくお願い致します。Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。２０１９年ももう１週間経ちましたね。今年は年明け早々に不運が。。１月３日熊本で地震があり神戸へ帰るはずが新幹線が動かず次の日に延期。。始発から新幹線内はパンパンでした大きな被害もなく良かったです(^^)去年２０１８年は趣味を作る（ゴルフ）を課題として掲げました...
お正月からの切り替え
皆様。明けましておめでとうございます!!本年も宜しくお願い致します。Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの文野諭です。2019年1発目のブログ担当ということで気合いが入っております。といっても、寝正月だったのでエンジンはかかりきっておりません。。が、パーソナルは元気いっぱいでやらせて頂いております!! もうお仕事始まっていらっしゃる方も、もう少しお休みがある方も、このお...
お尻の筋肉の重要性
こんにちは！Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの飯田晃人です。皆様、新年明けましておめでとうございます。本年も宜しくお願い致します。今日はお尻の筋肉についてお話したいと思います。女性の中にはお尻のたるみが気になってきて、お尻の筋肉を意識されたことがある方もいると思いますが、多くの男性はお尻のたるみなど気にすることがないと思います。 今回はお尻の筋肉を鍛えることで得...
COFEEについて
こんにちは！Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡本圭介です。最近 COFEEにハマっているので、本日はそのことについて書いていこうと思います。COFEEはみなさんのまだ知らない様々な効果があるんです。まず１つ目；コーヒーには肌に嬉しい効果ももたらします。■カフェイン・中枢神経を刺激し心拍数が上昇することによって新陳代謝がアップ。・ターンオーバーの促進にもつながる。・交感神...
BIG3
こんにちは!!Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの文野諭です。 12月になってからも年末感がなかったですが、ここにきて色々バタバタしております。。年の瀬って感じです!!(ちなみに年の瀬は慌ただしく、押し詰まっているような様子を表すそうです)年末年始にかけて、体調にはくれぐれもご注意くださいね＾＾ 今日はworkout-wednesdayということで、筋トレの...