こんにちは！Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの荒木隆介です！ 最近は厳しい寒さに加えて花粉の量も厳しくなる時期になりましたが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？感染症や気候の変動に負けず頑張っていきたいですね！ さて、本日は呼吸を鍛えるトレーニングについてお話しさせていただきます。普段無意識に行っている呼吸ですが、この呼吸にも多くの筋肉が活動しています...
呼吸
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モチベーションソングについて
ダイエットにオススメなサプリメント
こんにちは！Top Works-Body神戸元町店トレーナーの岡田和磨です！今回は減量、ダイエットにオススメなサプリメントを紹介しようと思います。それはL-カルニチンです。 L-カルニチンとはリジン、メチオニンという二つのアミノ酸から構成された成分で、私たちの筋肉細胞（主に「骨格筋」「心筋」）に多く存在しており、身体の中の脂肪をエネルギーに変えるときに運び屋となってくれる栄養素で、脂質の...
伸びる！！
こんにちは。Top Works-Body千葉柏店パーソナルトレーナーの小山です。少しずつ気温も上がり、春らしくなってきましたね・・・というよりは今年は、寒い日が少なっかった気がします。多分、桜が咲くのも早いでしょうね。皆さん疲労回復には実は、ストレッチはかなり効果的なんです。では、そもそも疲労回復になぜストレッチが必要なのかですが、 デスクワークだったり、立ちっ放しの接客等で筋...
座右の銘
こんにちは！Top Works-Body西宮北口店トレーナーの荒木隆介です！突然ですが、皆さんは自分だけの座右の銘はありますか？ 座右の銘とは、自分の心を律する、もしくは奮い立たせるための格言です。自分はこうでありたいと思うことや、理想とする自分が座右の銘の言葉に詰まっていると思います。言い換えると自分が苦しい局面や逆境に遭遇した時に勇気づけてくれる言...
アボガドについて、、、
こんにちは！Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です！ 突然ですが、最近トレーニングをしている女性に特に人気のアボカドはカロリーが高くてダイエット中には食べられないと思っていませんか？確かに脂質を多く含み高カロリーな食材ではありますが、高栄養な食品でダイエット中にもうれしい働きのある栄養素を含んでいるのです。アボカドは脂質をたくさん含み高カロリーですが、オ...
パフォーマンスを上げたい方必見！〜特異性の原理〜
こんにちは！Top Works-Body神戸元町店トレーナーの岡田和磨です！ トレーニングには3つの原理があります。・過負荷の原理・可逆性の原理・特異性の原理 今回はこの３つのうちの特異性の原理について少し説明しようかと思います。 特異性の原理とはトレーニングはやり方によって効果が変わり、これを「特異性の原理」といいます。楽に歩けるようになりたい！走れるようになりたい...
鬼は外、福は内
今日は２月３日節分ですね。こんにちは！Top Works-Body千葉柏店トレーナーの小山洋平です！ 節分といえば豆まき、恵方巻き。自分は関東なので豆まきでした。鬼に向かってなげる！非日常的で半端なく楽しかった思い出です。 みなさん毎日同じ繰り返しで心が・・・そんな時は、非日常的な事を妄想したり、普段と違う事をしてみたり、色々な事をしてると思います。&n...
アミノ酸摂取
Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。これから筋トレを始める方、すでにジム通いをされている方でトレーニングや食事について色々調べた経験はありませんか？その中で『アミノ酸』と言う言葉を目にしたことがあるかと思います。そんなアミノ酸についてご説明していきます。タンパク質を構成している２０種類のアミノ酸のうち、９種類のアミノ酸は体内で合成することができません。これらは食...
有酸素運動と無酸素運動
こんにちは！Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です！数日前から新しいウイルスが流行っていてインフルエンザの存在が薄れていますが、皆さんはお元気にお過ごしでしょうか？また今年の冬は暖冬でランニングも行いやすい気候ですね！そこで本日は有酸素運動と無酸素運動の違いについてご紹介します。有酸素運動とは主に脂肪を分解してエネルギー源としますが、脂肪の分解・燃焼には酸素が必要...