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身体を温める

こんにちは。TopWorks-Body福岡店パーソナルトレーナーの森宗学です。12月も今日で半分、残りもあっという間に時が過ぎてしましますね。冬になると身体も冷えてきますね。身体を温める食材も上手に摂取していきたいですね。この時期になるとだいだい聞いたり、読んだりして情報は耳にしているかもですが復習してください。梅干しは、クエン酸を含んでおり塩分もあります。クエン酸は血行を良くしてくれますし、身体...

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パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

寒い冬こそヒップアップ!

こんにちは!top works-body元町店パーソナルトレーナーの矢野です。12月に入り一気に冷え込みましたね。。私は冷え性なので手袋と靴下を2枚重ねで通勤しています。朝晩特に冷え込みますので、皆さん体調崩されないようにしてくださいね! 寒い季節といえば、マフラーをして首をすくめたり、コートなど上着のポケットに手を入れて、寒さしのぎで背中を丸めて歩いている方もいらっしゃるのではないでし...

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パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

テレビで言っていた一言

こんばんは!!Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの文野諭です。今年もあと少し。12月は師走とも言いますね。語源は定かではないそうですが、「普段は落ち着き払っている師も年の瀬になると忙しく走り回る」という説が有力だそうです。使えるかどうかはわかりませんが豆知識でした♪確かに毎年、街は忙しく感じますね。しかも加えて神戸はルミナリエ。さらにメリケンパークには世界一大きいクリスマスツリ...

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香妻陣一朗プロ、来シーズン更なる飛躍へ

Top Works サポートアスリート・プロゴルファーの香妻陣一朗選手がシーズン終了の報告に芦屋店に来館されました。シード権を獲得して初めてのレギュラーシーズンを賞金ランキング45位で終え、来シーズンの第一シード権を獲得しました。『シーズン中もトレーニングの時間をつくることで安定した飛距離と怪我なく1年間を戦えた』と本人も言うように、来シーズンはこれまで以上の成績はもちろん先ずは1勝を目指したいと...

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お鍋の季節です!

Top Woks-Body新神戸店トレーナーの川津です! すっかり冬ですね⛄️皆さんは寒くなると食べたくなるものはありますか??僕は寒くなると鍋が食べたくなります! そこで!今回のブログではいろんな種類がある鍋のカロリーについて調べてみましたので書いていきたいと思います! ①すき焼き:約897kcal②しゃぶしゃぶ:約682kcal③キムチ鍋:約570kcal④ちゃん...

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トレーニングはもちろん美容!

こんにちは。TopWorks-Body福岡店パーソナルトレーナーの森宗学です。12月になりより寒さが厳しくなってきましたね。体調を崩しやすい時期ですが、一番の予防は手洗い、うがいです!さて、筋肉をつけると簡単にいうと、基礎代謝があがります。筋肉を1キロつけると1日当たり、50キロカロリーほと増えるそうです。なので、基礎代謝は運動してない時の代謝ですのでトレーニングや運動をすると、消費カロリーはもっ...

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パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

改めて理解する脂質

こんにちはTop Works-Body福岡天神店パーソナルトレーナーの牧野功暉です。今日から12月のスタートですね!運動も仕事も食事も遊びもしっかりやることやって、1年を締めくくりたいものですね。さて皆さん、ボディメイクをする際の食事で、よく耳にする栄養素(ワード)はなんでしょうか?ざっくりですが、『たんぱく質を摂りましょう』『糖質は控えましょう』『食物繊維も摂りましょう』おそらくこの3つがよく耳...

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寒くなると猫背になりやすい?

こんにちは!Top Works-Body新神戸店トレーナーの川津です! 街はもうすっかりクリスマスムード全開ですね!神戸の街も綺麗なイルミネーションがたくさんあります!  さて最近は寒い日が続いてますが、寒いと身体が縮こまり猫背になりやすいです。特に「胸郭」と言われる身体の部分が硬くなり身体の不調が出て来やすくなります。胸郭の動きが悪くなると‥肩こり腰痛の原因や背中の...

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12月はイルミネーション

こんにちは。TopWorks-Body福岡店パーソナルトレーナーの森宗学です。11月も終わりに近づいて、もう12月になりますね。一年が毎年、毎年早く感じてしまいます。年末になるとイベントが沢山ありますね。この間までは、ハロウィンで福岡の街も仮装した人々で賑わっていたみたいです。12月は、クリスマス、忘年会など食べごと、飲みごとの予定も入りあっという間に過ぎ去ってしまいそうです。食べすぎ、飲みすぎに...

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風邪予防!

こんにちは!!Top Works-Body 新神戸店 パーソナルトレーナーの塚口千智です。 11月も終わりに近づき、いよいよ冬が始まりますね、、本日は風邪予防にも効果的なビタミンの紹介をします!  ・ビタミンCの摂取は風邪の予防になる ビタミンCは風邪の原因となるウイルスの体内への侵入を防ぎ、感染を予防してくれます。・ビタミンAは口や鼻の粘膜を健康的に保つ ビタミンA...

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