こんばんは！パーソナルトレーニングジムTop Works-Body神戸元町店の岡田和磨です。外の冷え込みがどんどん強くなってきましたね❄️神戸も外ではダウンを着ている方が多くなってきた気がします。そこで今回は冷え性の原因について少しお話ししていきます！ ・冷え性の原因・体温をあげろ！・ふくらはぎトレーニング・冷え性の原因 冷え性の一番の原因は血行が悪くなったことに起...
冷え性の原因
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見据えるのは夏の自分！？
こんにちは！パーソナルトレーニングジムTop Works-Body茨木店の長野凌です！年末にかけて気温が下がり身体も一層冷え込みますがトレーニングなど頑張って身体を温めていきましょう！さて今回は、トレーニングや食事制限のモチベーションについてお話しさせていただきます。・目標の身体を常にイメージする・結果は積み重ね・環境を変える ・目標の身体を常にイメージする目標の身体を常にイメージするこ...
目標設定の大切さ
こんにちは！パーソナルトレーニングジムTop Works-Body宝塚店の畠山裕基です。今年も残すところ約１ヶ月となりました！皆さんは年末に向けて何か目標を持たれて取り組んでいたりされている事が、何かありますでしょうか！？今回はトレーニング、減量、ダイエットでも必要になってくる目標の設定の仕方のオススメな方法をご紹介させて頂こうと思います。 目次1.長期的な最終の目標設定 2....
持続可能な目標を
こんにちは！パーソナルジムTopWorks Body西宮北口店の岡田紗知です。今日から早くも12月になり、気温はすっかり冬になりましたね。皆さんはそろそろ来年の目標は考えられてますか？トレーニングだけに限らず、仕事やプライベートなど目標があると何事も行動が起こしやすいのではないでしようか？ちなみに私の目標はいま勉強している鍼灸の学校の定期試験の平均点を80~90にする事です(^^;;再...
ふくらはぎは第2の心臓
こんにちは！パーソナルトレーニングジムTop Works-Body神戸元町店の岡田和磨です！みるみる寒くなってきましたね🍃神戸も先週の雨が降った日から一気に気温が下がってきました❄️寒暖差が激しいので皆様体調にはくれぐれもお気をつけ下さい！ さて今回はふくらはぎの重要性について少しお話しさせていただきます。 ・ふくらはぎは第2の心臓・血液の巡り・ふくらはぎのポンプ機能を活性化さ...
プロテインなしの筋トレ
パーソナルトレーニングジムTop Works-Body宝塚店の西島です。今日はブラックフライデー！！！いろんなところでセール中になっていますね。皆さんは何か購入されますか？我が家はカーペットとペットの水の給水器を買う事に、、、さて話は変わりますが、トレーニングをした際プロテインは飲まれますか？苦手で飲まない人も多いですよね。今日は飲まずに効率よく鍛えられるのかを記載していきます。目次1.プロテイン...
トレーニングはプラスでしかない！？
こんにちは！パーソナルトレーニングジムTop Works-Body宝塚店の畠山裕基です。今年も、もう終わりに近づいてきました！残り１ヶ月と少し体調管理に気を付けて気持ち良く新年を迎えられるようにしましょう！さて本日は、トレーニングを始めてみようと思われている方に必見です！私がトレーニングを始めてから実感している大きな変化についてお話しさせて頂きます。目次１.生活リズムが良くなる ２.睡眠...
お正月のリバウンド防止！
こんにちは！パーソナルジムTopWorks Body西宮北口店の岡田紗知です。 緊急事態宣言も明けて約2ヶ月経ち、会食や飲み会が増えてきた方もいらっしゃるのではないでしょうか？リモートワークなどの影響でダイエットを行って、せっかく減量に成功したのにリバウンドしてしまうのは辛い話ですよね(>_<)忘年会に備えて今がラストチャンス！今年最後の大勝負に出てみませんか？リバウンドしに...
食べ過ぎをリセットする食事の取り方
皆さんこんにちは！パーソナルトレーニングジムTopWorks-Body芦屋店トレーナーの谷口達郎です。 これからクリスマスや忘年会、年末年始など行事や、イベントなど続く日が多くなってくるのではないでしょうか？ そして今回は、食べ過ぎをリセットする食事の取り方について書かせて頂きます。例えば、焼肉やしゃぶしゃぶなどでお肉をたっぷり食べてしまった場合は、翌日から２日間は...
トレーニング後の入浴
パーソナルトレーニングジムTop Works-Body宝塚店の西島です。１１月も丁度半ばですね。気温も下がってきて冬らしくなってきましたが衣替えは終わりましたか？朝晩はもう寒いので体調管理には気をつけてくださいね。今日はトレーニング後の入浴について記載したいと思います。目次・運動後は温めるの？冷やすの？・温冷交代浴・運動後は温めるの？冷やすの？よく激しい運動後はアイシング（冷やすこと）をした方が良...