こんにちは！Top Works-Body 新神戸店 パーソナルトレーナーの塚口です。 本日はトレーニング後のケアや回復方法を紹介します!! １、回復の時間を設定する高強度のトレーニングを行う場合には、短時間ごとの休息が必要です。キツイ筋トレは長時間行わずに、48〜72時間の休息時間を挟むようにしましょう。 ２、十分な睡眠を取る睡眠中に分泌されるホルモンは、...
トレーニング後のケア
ブログ
最高のファッションアイテム、筋肉。
こんにちはTop Works-Body福岡天神店 パーソナルトレーナーの牧野功暉です。福岡の梅雨明けは７月半ば頃になるそうです！福岡もまだそんなに雨は降っていませんが、梅雨のうちにボディメイクをさらに頑張っておくと、理想の体で夏を過ごせるかもしれませんね！僕はすごくおしゃれが好きで、服を買うのも、おしゃれな人を見るのも好きです。夏はシンプルな服装が多くなりますので、どんな服を着ようかな〜と考えます...
ジム周辺をブラブラ
Top Works-Body 宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。梅雨なのに全然雨が降らない。。。降ってほしくはないけど、降らないとなんか気になります。ジメジメするし、洗濯物は乾かないし嫌なんですけどね(´Д` )最近、ジムの最寄り駅でもある宝塚南口駅の１つ隣にある逆瀬川駅にネスカフェスタンドを見つけました！阪急沿線にオープンし、逆瀬川は去年からオープンしていたみたいですね。しかもペッパー...
藤島豊和選手 チャレンジツアー参戦！
LANDIC CHALLENGE 2017 THE 5th ASSOCIA MANSION GOLF TOURNAMENT福岡・芥屋ゴルフ倶楽部で開催されているランディックチャレンジ2017第5回アソシアマンションゴルフトーナメントに出場中のTop Works 所属・藤島豊和選手は、初日の予選ラウンドを２アンダーで終え、明日の決勝ラウンドへ進みました。試合を待ち望んでいた藤島選手にとって、今後の試...
身体は柔らかくあれ
こんにちは。Top Works-Body千葉柏店パーソナルトレーナーの秋葉功多です。今日は梅雨らしい天気となりましたが、大雨のようです。帰宅時は十分に気をつけてくださいね。さて、表題についてですが、身体が一番硬くなっていく原因は、やはり「動かさない」ことです。関節の動きが少なくなったり、筋肉が使われなくなったりすると身体の性質が変化してしまいます。筋や関節にはコラーゲンが多く含まれる結合組織があり...
山登り！
こんにちは！Top Works-Body 新神戸店 パーソナルトレーナーの塚口千智です。神戸でも暑い日が続いてますね☀️先日、朝から新神戸店の裏にある山へ登りに行ってきました！！布引の滝を越え布引ダムまで登りました(^ ^)まだ朝は涼しいので、ランニングや山登りには気持ち良いですね🗻🌟山登りには、体力がつく為疲れやすい体が改善されます！他には、リラックス効果や体内リズムを整える効果もあるようなので...
夏の旬食材！！
こんにちは。Top Works-Body千葉柏店パーソナルトレーナーの荒井です。梅雨に入りましたが、全然暑いですね。夜は少し肌寒いので、みなさん体調には十分に気を付けてくださいね。さて、夏に向けてダイエットやバルクアップなどのボディメイクは本格的にエンジン全開ですね。夏間近です！！そこで、今回はfood-fridayという事で、少し早いですが、夏の旬食材についていくつかご紹介させて頂きます。(いつ...
筋肉の記憶力
Top Works-Body宝塚店パーソナルトレーナーの西島侑希です。皆さんは筋肉にも記憶力があるのをご存知ですか？週２でトレーニングを頑張っていたけど体調を崩し頻度が落ちたり、出張等で頻度が落ちたりと色々な理由で予定通りにメニューをこなせない事はよくあると思います。その後のトレーニングは同じ重量でもしんどく感じますよね(´Д` )そこで「マッスルメモリー」という考え方を知っておくと、そのストレス...
31の日に！
こんにちは。Top Works-Body千葉柏店パーソナルトレーナーの秋葉功多です。梅雨にも関わらず晴れの日が続いていますね。湿度が高くなるこの季節、体内に水分を溜め込みやすく、 体調を崩すことが多くなります。夏場に向けていい準備ができるように、運動、食事、生活習慣を見直しましょう！さて、私事ですが本日、６月１２日で３１歳になりました。この日にブログが回ってくるとはなにかありますね♪笑お祝いしてく...
コラーゲン
こんにちは。 Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの隈部です。神戸は今日も風が気持ち良く過ごしやすい１日になっていますね！さて、本日はfood-fridayという事で皆さんにコラーゲンのお話をさせていただきたいと思います。コラーゲンとは‥コラーゲンとはタンパク質の一種で、全タンパク質の３０%を占めます。また骨、軟骨、靭帯、腱、結合組織の材料となります。骨の構成比はカルシ...