トレーニングメニュー

Top Works-Bodyはすべての人の心と身体に 「健康、成長、美しさ」を。

Top Works-Bodyでは、あらゆる世代のお客様の身体を、最高の状態に導けるよう
サポートしたいという想いから3つのコンセプトを掲げています。

  1. 完全予約制のプライベート空間でパーソナル・トレーナ-とマンツーマンでトレーニング。
    最新の器具を使用し、正しい姿勢・歩き方から本格的なトレーニングまで、目的に合わせた適切なメニューの提供を行います。
  2. ライフスタイルに合わせた、トレーニングフード、ライフフードの提案。
    個々のライフスタイル、目的は人によって違うもの。一人一人にあったフードメニューを提案します
  3. 身体のセルフコントロール
    運動をしなくなったら・・・食事を気にしなくなったら・・・身体が元に戻ってしまった。身体のセルフコントロールすなわち、考えて食べる、考えて運動することが出来れば、動く・食べるという行為の時に、考えられる選択肢が増え、リバウンドが起こる可能性を下げることが出来ます。身体のセルフコントロールが出来るように、普段から「伝える」ということに重きを置いてお客様と接します。

パーソナルトレーニングメニュー

ウエイトトレーニング

いわずと知れた代表的なトレーニング。近年ではアスリートのみならず、モデルや女優のダイエット、ボディメイクにも取り入れられておりスタンダートなトレーニングになっています。ダンベルやバーベル、マシンなどを使用し、短期間で効率良く効果的に筋肉を鍛えることが可能です。

こんな方にオススメ!
  • 体重を落としてダイエットをしたい方
  • 身体を引き締めてシェイプアップしたい方
  • 筋肉をつけたい方
  • スポーツや競技のパーフォマンスアップをさせたい方
  • 鍛えた身体を維持したい方
  • etc…

パワープレート

トレーニング、リラクゼーション、ヘルスケアの全てを1台で実現する他にはない加速度トレーニングマシーン。宇宙飛行士の筋肉や骨密度の維持快復の為に開発されたもので、現在では宇宙飛行士のみならず、トップアスリートやハリウッド女優も愛用。前後・左右・上下の3次元高速振動が、あらゆる方向から筋肉に負荷をかけるため、短い時間で効率良くボディメイク、パフォーマンスアップすることが可能です。

こんな方にオススメ!
  • 体重を落としてダイエットをしたい方
  • 身体を引き締めてシェイプアップしたい方
  • 筋肉をつけたい方
  • スポーツや競技のパーフォマンスアップをさせたい方
  • 鍛えた身体を維持したい方
  • 膝、腰、肩などに違和感があり機能改善したい方
  • etc…

バイパー

世界40カ国のプロチーム、フィットネスクラブ、軍隊などで取り入れられているトレーニングシステム。
ストレングスとファンクショナル(ムーブメント)トレーニングを完璧に融合することに成功したツールです。持ち挙げたり、引っ張ったり、投げたり、ステップしたり、ジャンプしたりと豊富なエクササイズで、全身の運動トレーニングが効率良く行えます。

こんな方にオススメ!
  • 体重を落としてダイエットをしたい方
  • 身体を引き締めてシェイプアップしたい方
  • 筋肉をつけたい方
  • スポーツや競技のパーフォマンスアップをさせたい方
  • 鍛えた身体を維持したい方
  • etc…

サスペンション・リップトレーナー トレーニング

米国海軍特殊部隊によって作られたトレーニングシステム。重力と自体重を活用した数百種類のエクササイズにより、筋力、バランス、柔軟性、俊敏性、コアの安定性などあらゆる要素を同時に鍛えることが可能です。自体重を活用するため、トップアスリートのみならず、子供から高齢の方まで活用でき、ファンクショナルなトレーニングが可能です。

こんな方にオススメ!
  • 体重を落としてダイエットをしたい方
  • 身体を引き締めてシェイプアップしたい方
  • 筋肉をつけたい方
  • スポーツや競技のパーフォマンスアップをさせたい方
  • 鍛えた身体を維持したい方
  • etc…

ケトルベル

旧ソ連軍特殊部隊によって広められたトレーニング。全身の筋力トレーニングを行いつつ、同時に有酸素運動も行えるため、短時間で効率良く身体を鍛えることが可能です。また、1時間の消費カロリーが1,200kcalという研究結果があり、アスリートのみなならず、ダイエットやシェイプアップ目的の方にも人気の高いエクササイズです。

こんな方にオススメ!
  • 体重を落としてダイエットをしたい方
  • 身体を引き締めてシェイプアップしたい方
  • 筋肉をつけたい方
  • スポーツや競技のパーフォマンスアップをさせたい方
  • 鍛えた身体を維持したい方
  • etc…

ファンクショナルムーブメントスクリーン

アメリカの理学療法士によって開発された身体の機能性を分析し評価する最新メソッド。7つの基本動作を行うことで、身体の安定性や可動性、左右非対称性、連動性などを評価するシステムです。評価することにより、身体のクセやバランスを把握し、安全で効果的なトレーニングプログラムを行うことが可能です。現在では、医療現場から一般の方々、プロスポーツチームなどで導入されています。

こんな方にオススメ!
  • 体重を落としてダイエットをしたい方
  • 身体を引き締めてシェイプアップしたい方
  • 筋肉をつけたい方
  • スポーツや競技のパーフォマンスアップをさせたい方
  • 心肺機能を鍛えたい方
  • 鍛えた身体を維持したい方
  • 膝、腰、肩などに違和感があり機能改善したい方
  • etc…

リアラインコア

広島大学の理学療法士によって開発された、関節の歪みを矯正する運動補助器具。主に骨盤〜脊柱〜胸郭のコアの歪みを整えます。コアの歪みが整い効率的な動きが可能になるため、より効果的なトレーニングが可能です。一般の方はもちろん、産後の方の骨盤周りの引き締めにも効果的です。また、野球やゴルフなど多くのプロアスリートも愛用。

こんな方にオススメ!
  • 身体のバランスを整えてからトレーニングしたい方
  • 産後、身体を早く引き締めたい方
  • 体重を落としてダイエットをしたい方
  • 身体を引き締めてシェイプアップしたい方
  • 筋肉をつけたい方
  • スポーツや競技のパーフォマンスアップをさせたい方
  • 鍛えた身体を維持したい方
  • 膝、腰、肩などに違和感があり機能改善したい方
  • etc…

スマートツール

近年、欧米にて軟部組織アプローチの主流となっているテクニック。特殊器具を用いることにより、筋膜制限が起きている部位の検出やリリースを行うことが出来ます。また、腱や靭帯などの制限等にもアプローチが出来ます。トレーニングの前に身体を整えることにより、更に効果的なトレーニングが可能です。また、トレーニング後に行うことにより疲労を抑えることも可能です。

こんな方にオススメ!
  • 身体のバランスを整えてからトレーニングしたい方
  • トレーニング後の疲労を軽減させたい方
  • 股関節や肩などの関節可動域を増やしたい方
  • 膝、腰、肩などに動きの制限や違和感がある方
  • etc…

サブジェクトオブジェクトアセスメントプラン

お客様の主観的情報、姿勢や動作の客観的情報、を総合的に評価することで、お客様一人ひとりに合わせた安全で効率良く効果的なトレーニングプランを提供することが可能です。
また、実践可能なストレッチやエクササイズをインターネットで確認できるため、自宅でもお客様に合わせた運動が可能です。

こんな方にオススメ!
  • 体重を落としてダイエットをしたい方
  • 身体を引き締めてシェイプアップしたい方
  • 筋肉をつけたい方
  • スポーツや競技のパーフォマンスアップをさせたい方
  • 心肺機能を鍛えたい方
  • 鍛えた身体を維持したい方
  • 膝、腰、肩などに違和感があり機能改善したい方
  • etc…

スピードボード

電気やモーターを使用しない自走式のトレッドミル。走者自身の推進力によってランニングベルドが動く為、地面を蹴って走っている感覚が得れます。歩行からダッシュまでスムーズな調整が容易で、インターバルトレーニングやスプリントトレーニングなど、より効果的に行うことが可能です。

こんな方にオススメ!
  • スポーツや競技のパーフォマンスアップをさせたい方
  • 心肺機能を鍛えたい方
  • 体重を落としてダイエットをしたい方
  • 身体を引き締めてシェイプアップしたい方
  • 鍛えた身体を維持したい方
  • etc…

ワットバイク

世界一流の自転車専門家たちのコラボレーションにより作られた高性能インドアバイク。ワット全範囲の2%以内という絶対的な測定精度がパフォーマンスを高めます。付属のライブ画面で、ペダルストローク中のパワー発揮パターンを正確に把握することが出来る為、より効果的なライディングが可能です。世界トップクラスの自転車連盟やプロチームをはじめ、多くの方に利用されています。

こんな方にオススメ!
  • スポーツや競技のパーフォマンスアップをさせたい方
  • 心肺機能を鍛えたい方
  • 体重を落としてダイエットをしたい方
  • 身体を引き締めてシェイプアップしたい方
  • 鍛えた身体を維持したい方
  • etc…
パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body