クーラーの落とし穴

こんにちは!!Top Works-Body千葉柏店パーソナルトレーナーの荒井です。間もなく8月に入りますが、もうお盆の時期も近づいてますね。日頃ダイエットやバルクアップなどのボディメイクに励んでいるかと思いますが、帰省するとつい暴飲暴食になりがちですね。。笑メリハリをしっかりしましょう!!さて、夏には欠かせないクーラーですが、クーラーのあたり過ぎが原因で体がだるくなったり、やる気が出なくなったりし...

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パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

胃を元気に!!

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡本圭介です。本当に最近は暑いですね^^;こうも暑いとクーラーや冷たい飲み物が手放せなくなりますよね。でも体を冷やしすぎると胃が老化したり疲れてしまいます。なので本日は胃の疲労回復効果がある食物について、書かせていただこうと思います。まず山芋、長芋です!!山芋、長芋にはアミラーゼやジアスターゼ、カタラーゼといった複数の消化酵素...

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筋トレは絶対必要

こんばんは!!Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの文野諭です。災害レベルらしいですよ^^;この暑さ。。熱中症になった方もいらっしゃるかもしれないですが、予防と対策をしっかり取ってくださいね!!水分、塩分、室内であれば温度設定。大丈夫と思っていても万全の用意でこの夏を乗り切りましょう!! 今日はworkout-wednesdayということで身体のお話を。なぜ、ダイエット...

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飲み物も考えて選ぶ!

こんにちは。Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの隈部です。激闘のW杯も終わり、いよいよ夏本番になってきましたね!熱中症がかなり多いみたいなので皆さん気をつけてお過ごしください。さて本日はスポーツドリンクの選び方についてお話させていただきたいと思います。スポーツなど運動において、体の疲れを残さないようにするためには運動時に発生する「乳酸」を除去する必要があります。水分を摂ると乳酸...

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キッズトレーニンングやってます!!

こんにちはTop Works-Body福岡天神店パーソナルトレーナーの牧野功暉です。最近の福岡も、うだるような暑さが続いておりますが、皆様体調はいかがでしょうか。夏バテや熱中症には充分にお気をつけくださいね。さて本日はプログラムのご紹介をさせていただきたいと思います。Top Works-Bodyでは大人の方のパーソナルトレーニングを行うのはもちろんですが、お子様のトレーニングも行わせていただいてお...

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夏本番、水分補給!

こんにちは。TopWorks-Body福岡店パーソナルトレーナーの森宗学です。今日の福岡は暑い暑い日になっております。日中の温度が38.8度を観測しました。本当に外に出る場合はこまに水分補給をしないといけません。また、室内と外に出たり、入ったりする方が熱中症にかかりやすいので注意が必要ですね。今回は改めてですが、熱中症対策についてです。まずは予防として当たり前ですがしっかりと3食、食べる事。暑いと...

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目ついて

Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡本圭介です。本日は「目」について書いていきます。目の周りにはいくつかの筋肉があり、これらの筋肉を効果的にトレーニングすることで、正常な目の働きを手助けすることができます。  眼輪筋体の皮膚のなかでもっとも薄いのが、目元です。そのため、パソコンやスマホの使用による目の酷使や、濃いアイメイクなどのダメージをダイレクトに受...

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身体を変えるために本気ですか。

こんばんは!!Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの文野諭です。 もう嫌!!ってくらい暑いですね。。先日ゴルフに行ってきたのですが、こんな感じで焼けてしまいました^^;もう火傷ですね。太陽の光を適量浴びるのは身体にとって良いことですが、浴びすぎには十分お気をつけくださいね^^ 今日はMotivation-Mondayです。このブログを読んで頂いている方は、多少...

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東京の旅

Top Works-Body新神戸店トレーナーの川津です! 先週のすごい雨とは逆にものすごい猛暑が続いています。熱中症など気をつけてください。 さて今回は、8日9日にお休みを頂き東京に行ってきましたのでその報告をさせて頂きます! 1日目日本ゴルフフィットネス協会の資格認定セミナーに参加しました。去年も別のゴルフフィットネスの資格を取得しましたので合わせてゴルフをされて...

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トレーニングの時期、時間について

こんにちは。TopWorks-Body福岡店パーソナルトレーナーの森宗学です。福岡の方は梅雨明けが先日発表され、30度以上の日が続いております。熱中症には、充分に気をつけてこまめに水分補給してください。またこの時期は動くのも。おっくうな時期になりますね。暑い中でのトレーニングは疲労を感じやすく疲れやすいものです。もちろん運動する時期に最適な時期でいうと春、秋は一般的です。涼しい時期の方が筋力アップ...

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