満腹になるには。

こんにちは!!Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの文野諭です。 夏に比べるとだいぶ過ごしやすい日になってきましたね^^体を動かしやすい季節なので、ぜひ何かやってみてくださいね。僕は最近、ボルダリングを始めました!!力だけではどうにもならんことを痛感しながらレベルアップするよう練習しています。めちゃ腕、肩に力入ってますね。。 今日はFood Fridayという...

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美脚になるためのトレーニング法

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの飯田晃人です。10月に入ってから急に気温が下がり始めていますが体調などはいかがでしょうか?体調など崩さないように気をつけてくださいね!!今日は家でも出来る、「美脚トレーニング」を紹介していきます。 1スクワット1.両脚を肩幅ぐらいに開いてまっすぐ立ち、手は頭の後ろか胸の前で組みます。2.しゃがみこんで太ももが床と平行...

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宴会の席でも気をつけよう!!

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡本圭介です。昨日から気温が下がりもうそろそろ冬に突入しそうですね!!冬になるとクリスマスや新・忘年会などお酒や外食が増えてしまいますよね。そのような機会はついつい喋ることやお酒が進んで食べ物をよく噛むことを忘れがちになってしまいす。なので本日は早食いについて書いていこうと思います。 早食いのデメリットとは?昔から「...

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お尻を使うためにケアを

こんばんは!!Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの文野諭です。 10月になっても暑いですね!!と思っていたら、今日は打って変わってめちゃ寒いですね。。寒暖差が激しいと体調を崩しやすいので、ご自愛くださいね^^ 今日はお尻について書きたいと思います。お尻には主に大臀筋(だいでんきん)と中臀筋(中臀筋)があります。今回は大臀筋(だいでんきん)についてのお話です。...

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初めまして!飯田晃人です!

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの飯田晃人です。本日はブログを初めて書かしていただくので、まずは、僕を知っていただきたいので自己紹介をさせていただきます。10月からTop Works-Body西宮北口店で働かしていただいています。小学二年生から大学生までサッカーをしていました。なぜ、サッカーを始めたかと言うと、小学生の時プロのサッカーの試合を見に行きました。そ...

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旬な食材キノコ!!

こんにちは。TopWorks-Body福岡店パーソナルトレーナーの森宗学です。今週末も台風が日本列島にきそうですね。今回は福岡は台風が少しずれてきていますが、雨風は強くなる可能性もありますので対策は必要ですね。10月に入りましたが、今年は秋を感じるという日はみなさんいくつありましたでしょうか?本当に寒暖差がある日々が続いていますね。この時期になると鍋もいいかと思う日もでできますね。この時期に旬な食...

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目も筋トレ!?

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡本圭介です。本日は目について書かせていただきます。まず、目の周りにはいくつかの筋肉があり、これらの筋肉を効果的にトレーニングすることで、正常な目の働きを手助けすることができます。眼輪筋体の皮膚のなかでもっとも薄いのが、目元です。そのため、パソコンやスマホの使用による目の酷使や、濃いアイメイクなどのダメージをダイレクトに受けや...

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自分にプレゼントしてあげる

こんにちは!!Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの文野諭です。 本当に今年は台風が多いですね。。今回の台風こそ被害が少ないことを願います。 今日はちょうど1日。初日は何かと始めやすいので、何かルールを決めて過ごしてみませんか。早寝早起き、階段を使う、元気よく挨拶する、などなど色々あると思うので、ご自身で考えてぜひ実行してみてください。何か良い変化があるかもで...

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