こんにちは。Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。月曜日は岡田トレーナーが姿勢のことについて投稿していましたね。まっすぐ立つためには背中の背骨を支えている脊柱起立筋という筋肉が有名ですが、その脊柱起立筋よりも深層部にあるのが多裂筋です。いわゆるインナーマッスルですね！主に脊柱の伸展、側屈、回旋や椎骨を安定させることがメインとなり、体幹の動きには基本的に関与してきま...
姿勢維持のために
月別: 2018年10月
新しい挑戦！
こんにちは☀️Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です。早くも明々後日から11月ですね。今年も残す事2か月となりましたが、やり残したと思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか？私はまだまだやり残した事があります。。。そのやり残した事の一つである”ピラティス”に昨日、姿勢改善や自分の身体を理解するために初挑戦してきました！思った以上に身体は歪んでいて、よくこの状...
食事の食べる順番
こんにちは！Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの飯田晃人です。10月に入りだいぶ過ごしやすくなりましたね！今回は、食べる順番を変えるだけで、生活習慣病の予防や改善が出来るというお話をしたいと思います。 食べる順番は、健康に関係があるか？ 「食事制限しなくても、食べる順番を変えるだけで、長年の生活習慣病などが改善される」と言われています。 皆さんの食事の食...
急遽日帰り帰省
こんにちは。Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。日毎に寒くなってきましたが皆さん体調管理はできていますか？あっという間に１０月も後半で最後の平成も残り２カ月となりましたね。新しい年号が何になるのか楽しみな反面、平成生まれからすると寂しくも感じます・・・今日はタイトルの通り急遽ですが熊本へ帰省しています。しかも日帰りです。この投稿が上がっている頃には熊本へ到着して...
満腹になるには。
こんにちは!!Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの文野諭です。 夏に比べるとだいぶ過ごしやすい日になってきましたね＾＾体を動かしやすい季節なので、ぜひ何かやってみてくださいね。僕は最近、ボルダリングを始めました!!力だけではどうにもならんことを痛感しながらレベルアップするよう練習しています。めちゃ腕、肩に力入ってますね。。 今日はFood Fridayという...
美脚になるためのトレーニング法
こんにちは！Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの飯田晃人です。10月に入ってから急に気温が下がり始めていますが体調などはいかがでしょうか？体調など崩さないように気をつけてくださいね！！今日は家でも出来る、「美脚トレーニング」を紹介していきます。 １スクワット1.両脚を肩幅ぐらいに開いてまっすぐ立ち、手は頭の後ろか胸の前で組みます。2.しゃがみこんで太ももが床と平行...
宴会の席でも気をつけよう！！
こんにちは！Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡本圭介です。昨日から気温が下がりもうそろそろ冬に突入しそうですね！！冬になるとクリスマスや新・忘年会などお酒や外食が増えてしまいますよね。そのような機会はついつい喋ることやお酒が進んで食べ物をよく噛むことを忘れがちになってしまいす。なので本日は早食いについて書いていこうと思います。 早食いのデメリットとは？昔から「...
お尻を使うためにケアを
こんばんは!!Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの文野諭です。 10月になっても暑いですね!!と思っていたら、今日は打って変わってめちゃ寒いですね。。寒暖差が激しいと体調を崩しやすいので、ご自愛くださいね＾＾ 今日はお尻について書きたいと思います。お尻には主に大臀筋(だいでんきん)と中臀筋(中臀筋)があります。今回は大臀筋(だいでんきん)についてのお話です。...
初めまして！飯田晃人です！
こんにちは！Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの飯田晃人です。本日はブログを初めて書かしていただくので、まずは、僕を知っていただきたいので自己紹介をさせていただきます。10月からTop Works-Body西宮北口店で働かしていただいています。小学二年生から大学生までサッカーをしていました。なぜ、サッカーを始めたかと言うと、小学生の時プロのサッカーの試合を見に行きました。そ...
旬な食材キノコ！！
こんにちは。TopWorks-Body福岡店パーソナルトレーナーの森宗学です。今週末も台風が日本列島にきそうですね。今回は福岡は台風が少しずれてきていますが、雨風は強くなる可能性もありますので対策は必要ですね。１０月に入りましたが、今年は秋を感じるという日はみなさんいくつありましたでしょうか？本当に寒暖差がある日々が続いていますね。この時期になると鍋もいいかと思う日もでできますね。この時期に旬な食...