こんにちは。Top Works-body千葉柏店トレーナーの秋葉功多です。 さて、本日はトレーニング前後の食事について紹介させていただきます。まず、運動の前に摂っていただきたい栄養素は糖質（＝炭水化物）です。糖質は人間の身体のメインのエネルギー源として使われています。しかし、運動前に糖質を摂っておらず体内の糖質の量が少ない場合は、体内のタンパク質を分解してエネルギー源として使ってしまいま...
トレーニングと食事の関連性
月別: 2019年11月
ベントオーバーローイングのやり方と効果
こんばんは！Top Works-Body神戸元町店パーソナルトレーナーの岡田和磨です。 皆さんは自身の背中をしっかり見た事はありますか？身体では前面を重視されがちですが私は背中も重要視してみています。最近では、女性ですと背中美人や、男性ですと厚みがありたくましく男らしい背中、鬼の背中、などなど人気が出てきているような気もしますね。今回はそんな背中を鍛えるトレーニングの一つ、ベントオーバー...
千葉柏店 小山洋平です。
こんにちは！本日は初めてブログを書かせていただきます、Top Works-Body千葉柏店パーソナルトレーナーの小山洋平です。まだ自分のことをご存知ない方もいらっしゃると思いますので、簡単に自己紹介をさせていただきます。 自分は大学在学時に演劇と出会いズルズルと俳優の道に、ついには中退をしてしまうほど熱中していました。身体が商品である俳優時代に演じる役によってコロコロと体型を変えていまし...
冬といえば、、、
トレーニングパートナーのメリット
こんにちは！Top Works-Body神戸元町店パーソナルトレーナーの岡田和磨です。 神戸はここ数日で一気に冷え込んできましたね🍃皆さんは衣替えは済んでいますか？くれぐれも風邪をひかないようお気をつけ下さい。 唐突ですが、筋トレを一人で追い込める方は凄いと思います。しかし一人で現界まで自身を追い込める方は中々いません。集中力を保ちながら一人でずっと頑張る事は辛いも...
鍋が食べたい
Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。１１月も早いもので半分が終わりましたね。。。残り１ヶ月半皆さんはどのように過ごしますか？身体造りをするには持って来いの季節なので来年の夏に向けての運動も頑張りませんか？身体造りには食事も欠かせません！！特に冬は鍋料理が身に染みる季節です！！ですが意外な落とし穴もあるので今日は注意することを記載していきます。◆ポン酢にシフト鍋の...
冬こそ綺麗に
こんにちは！Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です。気温もかなり秋冬っぽくなってきており、関西では先日木枯らしが吹いたそうですね。。。これからインフルエンザも流行る時期になってきますが手洗いうがいなどで、できる予防から行っていきましょう！ 冬こそ厚着になる季節なので、身体が膨張して見えるのではないかと思います。また最近の女性の服装でいうと少し露出のある服...
大豆の機能性成分
こんにちは！西宮北口店パーソナルトレーナーの尾崎桃子です。 私たちの周りには大豆から作られてるものが沢山あります。わかりやすいもので言えば豆腐や枝豆、納豆です。それ以外にも味噌や醤油なども大豆からできています。 今日はその大豆に含まれている栄養素について書かせていただきます。大豆には肉と同じくらいタンパク質が含まれていて「畑の肉」と呼ばれるほどタンパク質が豊富です。...
イメージして見ましょう
Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。いきなりですが「イメトレ」したことありますか？スポーツ以外にもイメージを湧かせて追うことはとても大事なことですよね。中にはイメージトレーニングと聞くと、「科学的な根拠はあるのか」と思う方もいるのではないでしょうか？実はイメトレがパフォーマンスを向上させるという事はすでに科学的に証明されているんです！！脳は「実際の経験」と「頭の...
冬の良いところ
こんにちは！西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です。先日の台風が去ってから急に冬の気候になってきましたね。冬といえば太りやすく痩せにくいと思われがちで、モチベーションが下がりやすい季節です。しかしそんな皆さんにぜひ聞いてほしいことがあります。実は冬場の方が夏場よりも基礎代謝が高いのはご存知でしたか？基礎代謝とは、何もせずにじっとしている間でも、生命活動を維持するために使われているエネルギーの...