こんにちは。Top Works-Body千葉柏店トレーナーの荒井です。寒い日々が続いていますね。鍋などの温かい食事、そしてトレーニングをして身体を冷やさないようにしましょう！！さて、今回は身体を冷やさないという意味でも非常に重要な足裏の筋肉についての投稿です。皆さんの足裏、しっかり土踏まずのアーチはありますか？足裏は身体のセンサーです。歩く時に、足裏では「かかとで着地→体重支持・親指の方へ移動→親...
足裏の重要性
月別: 2016年11月
このお店に行ってきました！
Top Works-Body宝塚店パーソナルトレーナーの西島侑希です。先日、お客様から美味しいから行ってみて！と勧められたお店に行ってきました。宝塚南口駅から徒歩３分、ジムからですと５分ほどにある「ラ・サンテ」というお店ここはコールドプレスジュースのお店で開店してから３カ月とのことです。近くにいるのに全然知らなかった。。。(´Д` )店員さんからもBlog、Facebookへの投稿の御許可をいただ...
あなたは依存していませんか？
こんにちは!!Top Works-Body元町店 パーソナルトレーナーの文野諭です。 神戸マラソンが無事終わりました。いつものこの景色がたくさんの人で埋め尽くされました。すごいですよね!!窓から身を乗り出して見てしまいました♪コスプレランナーもいて、みなさん楽しそうに走っていました。元町界隈ではまだスタートしてすぐなので、疲れもあまりなさそうでしたね＾＾出場されたランナーの皆様、お疲れ様...
あなたの腿裏、硬くなってないですか？
こんにちはTopWorks-Body元町店トレーナーの隈部です。今回は腿裏の筋肉、ハムストリングスについてお話したいと思います。 ハムストリングスとは‥半膜様筋、半腱様筋、大腿二頭筋の３つの筋肉で構成されています。この筋肉は、外側と内側筋に分ける事ができ、外側は大腿二頭筋、内側は半膜様筋、半腱様筋となります。またハムストリングスはランナー筋とも呼ばれ、走ることが多い方は発達している事が多...
スポーツ観戦！！
こんにちは。Top Works-Body千葉柏店パーソナルトレーナーの荒井です。最近は風邪が流行っておりますが、皆さんしっかり予防して下さいね！さて、先日行われたサッカー日本代表W杯アジア最終予選、日本×サウジアラビアの試合を埼玉スタジアムまで観戦しに行って参りました！見事、勝利しましたね！！私自身、幼少期から大学までサッカーをやってきた人間にとってはかなり気持ちが高まりました！ ...
鍋の季節になりました。
こんにちはTopWorks-Body福岡店トレーナーの森宗です。マラソンの季節になってきましたね。福岡は先日、福岡マラソンが行われました。１万３０００人の方が参加されたそうです。お客様の中でも参加されたみなさん、お疲れ様でした。この時期になってくると、食べたくなるのは鍋ですね。ボディメイクにもありがたい食事の一つになりますね。ただ、鍋でもしっかりと考えてチョイスしていきたいですね。ボディメイク的に...
筋肉痛がないとダメ！？
こんばんは!!Top Works-Body元町店 パーソナルトレーナーの文野諭です。 今週末、みなさんご存知の神戸マラソンがありますね。元町店からはスタートしてすぐのランナー達がよく見えます。元町店からの眺めです♪駐車場の奥の道にランナー達がぎっしりです!!みなさんタイムや完走など目標を持ってらっしゃると思いますので、ぜひ今持っている力を存分に出して走りきっていただきたいと思います＾＾&...
休養について
こんにちはTop Works-Body元町店トレーナーの隈部です。神戸は寒い日が続いていますが、しっかり食べて、しっかりトレーニングして、しっかり休んで寒い冬を楽しみましょう！さて、本日は休養についてお話しさせていただきます。皆さんこんな言葉はご存知でしょうか？アクティブレスト、ネガティヴレストまずはアクティブレストの方から説明させていただきます。アクティブレスト（積極的休養）とは・・適度に運動を...
蕎麦とうどんについて！
Top Works-Body新神戸店トレーナーの川津です！ 今回はダイエット中のお客様からの質問で多い「蕎麦とうどんどっちがいいの？」について調べてみました(*⁰▿⁰*)！ カロリー(1人前約260g)蕎麦:約300Kcalうどん:約270KcalPFCバランスP＝タンパク質F＝脂質C＝炭水化物蕎麦P:約12.4g(約50Kcal)F:約1.82g(約16.4Kcal)C:約5...
有酸素運動について
こんにちはTopWorks-Body福岡店トレーナーの森宗です。福岡の博多駅前通りが陥没事故は全国的にニュースでながれましたが、天神の方は全く問題ありませんのでご安心くだいさい。今日は有酸素運動についてですが、一般的に２０分走らないと体内の脂肪が燃えないなんて言う方が多いですが、これは少し違います。普段から使っているエネルギーの半分ぐらいは、脂肪でまかなわれています。運動をすると、エネルギーの需要...