運動が苦手でも(´u`)

こんにちは。初めてブログを書かさせていただきます、Top Works-Body 千葉柏店パーソナルトレーナーの鈴木絵里香と申します(´u`) 本日は私の自己紹介をさせて頂ければと思います(´u`)  昔から運動は苦手で体育の成績は一番に良くて3、得意科目は現代文と美術。趣味は読書で、完全なるインドア派の私が古い友人にトレーナーになったと言うと、だいたいは驚くを通り越し...

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プロテイン

こんにちは!Top Works-Body芦屋店パーソナルトレーナーの小林祐士です。早速ですが本日はプロテインについて書きたいと思います。 プロテインの種類プロテインには大きく分けて3種類(ホエイ、カゼイン、ソイ)があります。それぞれの特徴などをご説明させていただきます。 ・ホエイプロテイン牛乳に含まれるたんぱく質の一種で、ヨーグルトの上澄みにある液体をろ過させて作られています。...

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子供の頃から

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの尾崎桃子です。 もう9月ですがまだまだ暑い日が続きそうですね私が小学生の頃は気温はここまで高くなかったので外で走り回ったり、海や川などの水場でよく遊んでいた記憶があります。最近は日差しがすごいので室内で過ごすことが多いのではないでしょうか?今は楽々と外に持ち歩けるゲームがあったりスマートフォンで動画を見たりなどでます...

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久々に食べまくる

Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。暑すぎやしませんか?水分補給はこまめに行って脱水や熱中症には十分気をつけてください。今年は学生の夏休みも少なく1〜2週間のところが多いみたいですね。そんな夏休みの思い出はできましたか?学生の頃は専ら部活に行き毎日毎日走っていた記憶しかありません・・・先日はお休みを頂き、兵庫県の豊岡の出石(いずし)に行ってきました。まず初めて豊...

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ダイエットと水分補給

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの荒木隆介です。 夏の暑さもますます厳しくなりつつありますが、その中でも頑張ってダイエットや体型維持に努められている方は多いのではないでしょうか。ダイエットのみならず熱中症対策としても水分補給を積極的にされていると思いますが、なぜダイエットで水分補給が大切なのかをお話しさせて頂きます。   ...

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レストポーズ法

こんにちは!Top Works-Bodya芦屋店パーソナルトレーナーの小林祐士です。 突然ですが皆さんはレストポーズ法というトレーニングセットの組み方をご存知でしょうか?レストポーズ法とは簡単に説明すると「高強度の時短トレーニング」です。 目的などによって重量設定の組み方はありますがベーシックなセットの組み方をご説明します。基本的には重めの重量でセットを組むことが多いです。&n...

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体内時計

こんにちは!TopWorks-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの尾崎桃子です。 もうお盆終わっちゃいましたね〜皆さまはお盆休みどうお過ごしになりましたか?今年は例年に比べて長期休みを取っていない方が多いのではないでしょうか。長い休みが続いてしまうと生活リズムが崩れてしまい休み明け久しぶりの仕事や学校などは休みボケがつきものですね笑 生活リズムの変化によって体調は良くも悪く...

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体液循環をスムーズに‼︎〜血液をサラサラにする食材〜

こんにちは!TopWorks-Body神戸元町店パーソナルトレーナーの岡田和磨です。 皆さん夏バテしてませんか?私は夏バテの経験は一切なく年中もりもりご飯を食べてます💪中には夏バテを利用して痩せようとしている方なんかもちらほら、、、栄養不足になるのであまりお勧めできないですねぇ(ー ー;) 今回は、体液循環をスムーズにして痩せやすい身体になる為に、血液をサラサラにしてくれる食材...

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ブレーシング

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの荒木隆介です。 突然ですが、皆さんはブレーシングという言葉を聞いたことはありますか?ブレーシングとは、腹腔内圧を高めて、体幹部の安定性や脊柱の安定性を高める目的で行う呼吸法のことです。 この呼吸法を使う場面としては、日常生活で言えば重たいものを地面から持ち上げる時であったり、トレーニングで言えばスクワットの...

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マンネリ化を変える

こんにちは。Top Works-Body芦屋店パーソナルトレーナーの小林祐士です。 8月に入り梅雨も明けて暑くなってきましたね。くれぐれも熱中症には気をつけてお過ごしください。 暑くてやる気が起きないこともあるかと思います。 そこで本日はやる気が起きない時の僕なりの対処法を書きたいと思います。  外見を変えたりいつもと違う行動をすることです。&nb...

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