筋力トレーニングメリット

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTopWorksbody 芦屋店の谷口達郎です。 今回2回目のブログを書かせて頂くにあたり、筋力トレーニングのメリットについてお話しさせて頂きます。まず一番目は何と言っても筋トレをすることで見た目が変わっていきます!  体を大きくしていきたい、体重を落としたい、痩せたい、動ける身体作り、姿勢を良くしたいと、述べさせていただいた他に...

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パーソナルトレーニングジムTop Works-Body

休息について

こんにちは。Top Works-Body芦屋店トレーナーの小林祐士です。早速ですが、本日は休息の重要性についてご紹介させていただきます。 休息のメリット  1.疲労が軽減する 仕事や運動などの長時間の作業は肉体的、精神的、さらには脳などの疲労も蓄積させます。デスクワークや立ちっぱなしの作業など長時間同じ姿勢でいることにより、筋肉が拘縮をして肩こりや腰の張りが...

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パーソナルトレーニングジムTop Works-Body

お酒が与える筋肉への影響

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTopWorks-Body西宮北口店の長野凌です。先日、緊急事態宣言が解除され、お酒の提供が認められました。そこで、今回はお酒が与える筋肉への影響ついてお話しさせて頂きます。   お酒は筋肉に悪い! という話はよく耳にすると思いますが、残念ながらその通りです。お酒に含まれているアルコールが筋肉のタンパク質の合成を邪魔して...

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パーソナルトレーニングジムTop Works-Body

トレーニングのBIG5

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body西宮北口店の荒木です!6月も終盤に近づき、もうすぐ1年の半分が終わろうとしていますね。夏本番に差し掛かり皆様も日々の運動に励まれていると思いますが、トレーナーである僕自身もトレーニングは欠かさず行っています。そこで今日は、僕が普段の運動で大切にしている「トレーニングのBIG5」についてお話しさせていただきます。 ・目次・ト...

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初めまして谷口です!

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body芦屋店の谷口達郎です。本日は初めてブログを書かせていただきます。僕のことを知らない人も沢山いると思いますので、少しでも知って頂けるよう自己紹介をさせていただきます。私は、兵庫県姫路市出身です。小学生の頃から高校まで野球をしていました。  高校生の頃に初めてトレーニングを行い、そこで体の変化などウエイトトレーニング...

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睡眠の質の重要性

皆さんこんにちは!パーソナルトレーニングジムTopWorks-Body神戸元町店の岡田和磨です。今年の梅雨は中休みが多いですね☀️洗濯物が干せるからとてもありがたい👕🍃今日は雨ですが…明日明後日は晴れるそうですよ!そして火曜日あたりから雨が続くみたいなので明日明後日のうちに洗濯物や布団を干すのが良いかもですね☝️ さて今日は「睡眠の質の重要性」について話していこうと思います! ...

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トレーニング頻度について

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTopWorks-Body西宮北口店の長野凌です。今回、2回目のブログを書かせて頂くにあたり、私の増量期前と増量期間中のトレーニング頻度についてお話しさせて頂きます。まず、初めにトレーニング頻度を決める上で最も重要になるものがあります。            それは、休養です!  休養とは、食事、睡眠などをしっかり摂ることや、ストレス解消す...

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筋肉量の減少

こんにちは!パーソナルジムTop Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの荒木です!近畿地方も梅雨入りからもうすぐで1ヶ月経とうとしていますが、意外にも雨の降る日が少ないなと感じるのは僕だけでしょうか?西宮は暑い日が続いていますね。 さて、今日は「筋肉量の減少」についてお話しさせて頂こうと思います。この時期になると、夏本番に向けて減量やダイエットを始められる方が多いですが、実...

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夏にオススメタンパク質3つ紹介します

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body宝塚店の畠山裕基です。ここ最近は、梅雨に入ったにも関わらず晴れて夏並みに暑い日が続いていますね!蒸し暑くてご飯を食べるのもしんどく感じてしまう時が皆さんもあるのではないでしょうか。そこで今回は夏にオススメの筋肉を成長させるために重要なタンパク質の摂れる食品を3つ紹介させて頂きます!目次1.豆腐2.ツナ缶3.プロテイン 1....

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コーヒーの飲み過ぎは良くない!!

皆さんこんにちは!パーソナルトレーニングジムTopWorks-Body神戸元町店の岡田和磨です。 まだ梅雨時期ですが、暑さから夏が近ずいてきてると感じる今日この頃です。神戸も今日は30°近いらしいですよ☀️ここまで暑くなってくると、涼しいカフェでコーヒーを飲む機会も増えるのではありませんか?実際私はコーヒー大好きマンなので1日多い日は6回くらい飲む事もあります☕️こんな私が言うのもおかし...

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