こんにちは！パーソナルトレーニングジムTop Works-Body神戸元町店の岡田和磨です！みるみる寒くなってきましたね🍃神戸も先週の雨が降った日から一気に気温が下がってきました❄️寒暖差が激しいので皆様体調にはくれぐれもお気をつけ下さい！ さて今回はふくらはぎの重要性について少しお話しさせていただきます。 ・ふくらはぎは第2の心臓・血液の巡り・ふくらはぎのポンプ機能を活性化さ...
ふくらはぎは第2の心臓
月: 2021年11月
プロテインなしの筋トレ
パーソナルトレーニングジムTop Works-Body宝塚店の西島です。今日はブラックフライデー！！！いろんなところでセール中になっていますね。皆さんは何か購入されますか？我が家はカーペットとペットの水の給水器を買う事に、、、さて話は変わりますが、トレーニングをした際プロテインは飲まれますか？苦手で飲まない人も多いですよね。今日は飲まずに効率よく鍛えられるのかを記載していきます。目次1.プロテイン...
トレーニングはプラスでしかない！？
こんにちは！パーソナルトレーニングジムTop Works-Body宝塚店の畠山裕基です。今年も、もう終わりに近づいてきました！残り１ヶ月と少し体調管理に気を付けて気持ち良く新年を迎えられるようにしましょう！さて本日は、トレーニングを始めてみようと思われている方に必見です！私がトレーニングを始めてから実感している大きな変化についてお話しさせて頂きます。目次１.生活リズムが良くなる ２.睡眠...
お正月のリバウンド防止！
こんにちは！パーソナルジムTopWorks Body西宮北口店の岡田紗知です。 緊急事態宣言も明けて約2ヶ月経ち、会食や飲み会が増えてきた方もいらっしゃるのではないでしょうか？リモートワークなどの影響でダイエットを行って、せっかく減量に成功したのにリバウンドしてしまうのは辛い話ですよね(>_<)忘年会に備えて今がラストチャンス！今年最後の大勝負に出てみませんか？リバウンドしに...
食べ過ぎをリセットする食事の取り方
皆さんこんにちは！パーソナルトレーニングジムTopWorks-Body芦屋店トレーナーの谷口達郎です。 これからクリスマスや忘年会、年末年始など行事や、イベントなど続く日が多くなってくるのではないでしょうか？ そして今回は、食べ過ぎをリセットする食事の取り方について書かせて頂きます。例えば、焼肉やしゃぶしゃぶなどでお肉をたっぷり食べてしまった場合は、翌日から２日間は...
トレーニング後の入浴
パーソナルトレーニングジムTop Works-Body宝塚店の西島です。１１月も丁度半ばですね。気温も下がってきて冬らしくなってきましたが衣替えは終わりましたか？朝晩はもう寒いので体調管理には気をつけてくださいね。今日はトレーニング後の入浴について記載したいと思います。目次・運動後は温めるの？冷やすの？・温冷交代浴・運動後は温めるの？冷やすの？よく激しい運動後はアイシング（冷やすこと）をした方が良...
モチベーションを上げ続けたい！！
こんにちは！パーソナルトレーニングジムTop Works-Body宝塚店の畠山裕基です。ここ最近は、気温も下がり冬本番が近ずくと共に今年も終盤となってきましたね！皆さんも今年最後や来年に向けて目標などを作ってトレーニングしてみるのはいかがでしょうか！？さて本日はトレーニングをしていく上でのモチベーションをあげる為の私のオススメな方法をいくつかご紹介させて頂こうと思います。１.音楽を聴く ...
おすすめのダイエット食品
パーソナルジムTop Works-Body西宮北口店の荒木です！全国的にかなり冷え込む日が増えてきましたね。寒い時期ほど身体を変えるチャンスでもあるので身体作りは継続していきたいものです。さて、今日は僕が実際にダイエット中に摂っていた食品についてお話しさせていただきます。 早速本題に入りますが、それはサツマイモです。 秋から冬にかけてまさに今が旬のサツマイモですが、なぜダイエッ...
運動と食事で冷え性対策！！
こんにちは！パーソナルトレーニングジムTopWorks-Body芦屋店トレーナーの谷口達郎です。 最近かなり寒くなってきて体調など崩れやすい時期になりました。なので今日は、寒い冬を乗り越えるための冷え性対策を紹介していきたいと思います。 そもそも、冷え性の大まかな原因は血流が悪い状態になると起こりやすくなります。なので今回は血流を良くする方法３つ紹介いたします。 &n...
トレーニングと遺伝
こんにちは！パーソナルトレーニングジムTop Works-Body宝塚店の西島です。やばい、、、今年も残り２ヶ月しかない、、、年とともに１年が終わるのが早く感じるようになってきました。やり残したことは今年中に達成しましょうね！さて今日は筋トレと遺伝について投稿したいと思います。目次・イージー&ハード・３つのタイプ・対策（日常生活）・対策（トレーニング）・イージー&ハードイージーゲイ...