ウォーキング

こんにちは!

TopWorks-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの尾崎桃子です。

 

最近どんどん冷えてきましたね

私は寒いのが苦手なので朝起きた後布団から出るまで時間がかかります。。。笑

 

これからの季節は外に出るのが辛くなりますが、冬眠するのかってくらい食欲が増えてきますね . . .  恐ろしい。。

有酸素運動がダイエットにいいとよく言われますが何故なのかみなさんはご存知でしょうか?

そこで今日はそのことについてお話ししていこうと思います。

 

有酸素運動とはマラソンやウォーキング、エアロビクス、水泳などの長期間継続可能な軽度の運動もしくは中強度の運動負荷のトレーニングのことを言います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

脂肪は体内にある状態(内臓脂肪、皮下脂肪)のままですと運動エネルギーとして使われません。

ではなぜ、脂肪を燃焼させるには有酸素運動が効果的と言われている理由としては . . . 

脂肪が酸素と結合して脂肪酸となることで、運動エネルギーとして使われることにより体内の脂肪を燃やしてくれます。なのでしっかりと酸素を供給できた状態での運動なので有酸素運動には脂肪燃焼効果があると言われているのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして、筋トレをすることで基礎代謝が上がったり成長ホルモンが促進されたりするので有酸素と合わせるとさらに脂肪燃焼効果が上がります。

今まで運動していなかった方や体力に自信がない方は、まずウォーキングから始めてみたり、自宅やパーソナルなどでトレーニングを始めてみてはいかがでしょうか?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ちなみにウォーキングのペースは早歩きぐらいが目安となっていますので、今の時期だと汗ダラダラにならずに済むので30分だけでもオススメですよ♪

 

すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。

 


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