サプリメントについて

 

皆さんこんばんは!

Top Works-Body元町店トレーナーの岡田和磨です。

12月に入ってどんどん気温が下がってきましたね❄️

元町では神戸の名物の一つルミナリエが今日から点灯です🌟

トレーニング終わりに見に行ける距離ですよ👍皆様も是非!

 

さて今回はサプリメントについて少しご紹介します。

サプリメントとは?

 

サプリメントは日本語で「栄養補助食品」と訳されることが多く、まさに「栄養」を「補助」する「食品」ということになります。栄養とは食事のことを指しますので、食事で足りない栄養素を補う食品という意味です。

一部、トップアスリート達は「エルゴジェニックエイド」と呼ばれる、より高いパフォーマンスを上げるためのサプリメントの使い方をしますが、一般的に使われるサプリメントの殆どは、栄養補助食品という位置付けになります。したがって、やはりサプリメントの効果を発揮するためには、その補助される側、つまり食事の要素の最低限の充実がどうしても必要となるのです。これは大前提として、ぜひおさえておく必要があります。

 

ダイエットに効果のあるサプリメントってあるの?

 

まず、ダイエットとは単に体重を落とすわけではなく、不要な脂肪をそぎ落とし、見ため的にも美しくなる作業だと思います。

体重の増減の理屈は簡単で、摂ったカロリーから使ったカロリーをひいた差がプラスなら体重は増えますし、マイナスなら体重は減ります。問題は脂肪がどうやって減るのかということです。

脂肪は一気になくなるのではなく、主に「分解」→「運搬」→「燃焼」という三つのプロセスを経てエネルギーに変わっていきます。この場合、自分がどのプロセスが弱いのかを確認するところからスタートします。

ちなみに「分解」は、日常の中での運動習慣の有無で差が出ます。運動習慣、すなわち体を動かす習慣のない人は、いきなり最初のハードルでつまずいている可能性があります。

次に「運搬」ですが、この作業は加齢とともに能力が落ちてきます。最初のハードルがクリアできても、ここでつまずくと脂肪はなくなりません。

そして最後のハードルとなる「燃焼」能力は、運動の内容によって左右されます。瞬発的なトレーニングは燃焼能力が上がりにくく、逆に有酸素運動などの持久的な運動は燃焼能力の向上に効果的です。それらを踏まえて、サプリメントの活用を考えてみましょう。

 

まず「分解」に役立つサプリメント(素材)にコレウス・フォルスコリ(ハーブ)があります。この植物に含まれるフォルスコリンという成分が、軽い運動(例:駅まで歩く、買い物など)でも脂肪の分解を促進してくれます。

次に加齢とともに落ちてくる「運搬」の機能にはL-カルニチンというアミノ酸が役立ちます。このアミノ酸は、体内ではリジンとメチオニンというアミノ酸から合成されますが、カルニチンそのものを摂取しても良いでしょう。

最後に「燃焼」にはHCAと呼ばれるガルニシアという果物の果皮に含まれる成分がオススメです。

 

 

自分がどのハードルにつまずいているのかをいま一度見直して、

そこに合ったサプリメントの活用をしたり、運動を生活に取り入れたりしてみましょう

 

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