神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

こんにちは！

Top Works-Body雑賀です。

近畿地方は梅雨が明けて本格的な夏に向かっていますが、水分補給はしっかり取れていますでしょうか？

少し移動をするだけでも意外と汗をかいているので何か行動をするたびに水分補給をするなどして暑さ対策をしましょう！

さて、今回はスミスマシンとフリーウェイトの違いをお話しさせていただきます。

ジムに通われたことがある方ならスミスマシンやフリーウェイトという言葉を聞いたことがあるかと思います。

そもそも何が違うのかというと、スミスマシンを使ったトレーニングはスミスマシンというベンチプレスやスクワットなどを軌道が決まっていてサポートが入りやすい状態で行うものです。

フリーウェイトはサポートはなく、バー単体に重りを付けてスクワットやベンチプレスを行うものです。

スミスマシンで行うメリット

・安全面も高く初心者の方でも取りかかりやすい

・垂直の運動しかない為対象の筋肉のみを使いやすい。

・軌道が決まっていてフリーウェイトより重量があがりやすい。

フリーウェイトのメリット

・サポートがなく全身を使ってバランスを取ったりする為、全身使うためトレーニング効果は高い。

初心者の方にはスミスマシンを使うことがおすすめですが、トレーニングに慣れてきたタイミングでフリーウェイトも使えるようになると、よりトレーニングの効率が上がります。

 

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