ダイエットと水分補給

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの荒木隆介です。

 

夏の暑さもますます厳しくなりつつありますが、その中でも頑張ってダイエットや体型維持に努められている方は多いのではないでしょうか。

ダイエットのみならず熱中症対策としても水分補給を積極的にされていると思いますが、

なぜダイエットで水分補給が大切なのかをお話しさせて頂きます。

 

 

 

水分を多く摂ることで水太りや体のむくみに繋がると思う方が多いと思いますが、

むしろ水分をあまり摂らない場合の方がむくみの原因に繋がってしまいます。

 

体内の血液濃度を感知する視床下部という脳のセンサーが血液の濃度を感知して、排尿などの調節をしてくれます。水分量がしっかりと補えている方は、血液の濃度が薄くなるので調節として水分を体に溜まった老廃物とともに排尿として出してくれます。

 

 

 

反対に水分をあまり摂らない方は、血液濃度が濃くなりすぎてしまうのでこれ以上血液が濃くならないように水分を体内に引き込んで脱水を防ごうとします。

その影響で、本来排尿とともに体の外に出るはずだったナトリウムなどの老廃物も水分とともに体内に留まるので、結果的に体のむくみに繋がってしまうのです。

 

また、水分を多く摂取することで食欲の増進も抑えることができるので

1日の目安として1.5L〜2Lの水分を摂取するのがベストです。

 

積極的な水分補給でスッキリとした体になりましょう!

 

−すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を−

 Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようサポートいたします。 


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