トレーニング初心者が陥りやすい失敗

Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。

ゴールデンウィークはいかがお過ごしでしょうか?

緊急事態宣言も出ておりあまり外に出歩けない連休となってますね。

さて今日は、トレーニングを始めたばかりの方が陥りやすい失敗について3つのポイントをまとめましたので最後までご覧下さい。

目次

・毎日トレーニングをしてしまう

・フォームが定まっていない

・他人と比べてしまう

・毎日トレーニングをしてしまう

毎日同じ部位をトレーニングしないように気をつけましょう。

これは身体はトレーニングを休んでいる間に、トレーニングで傷ついた筋肉のタンパク質を合成して強くするためです。

毎日同じ箇所の筋肉を鍛えるのではなく、筋肉を増やすためには適度に筋肉を休ませてあげることが重要です!

 

・フォームが定まっていない

フォームは常に正しく行う必要があります。

正しいトレーニングフォームが途中から崩れてしまっている状態はNG

トレーニングで正しいフォームが崩れた状態で回数を重ねても、効かせたい筋肉に対して十分な刺激がいかず、筋肉を成長させることができません。

軽くてもフォームを正しく、しっかり筋肉に効かせることができれが効果倍増です!

 

・他人と比べてしまう

自分よりも強い強度でトレーニングをしている人を見ると、負けたくないという気持ちが出ますよねー

ここで重要なのは他人の重量と比べることではなく、自分自身の前回の記録を比べてください!

いかがでしたか?

トレーニングは日々の積み重ねがとても大事ですが、やり過ぎは禁物です。

怪我をしてしまうとトレーニングもできなくなるので正しい方法で鍛えていきましょう。

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