神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

こんにちは！

パーソナルジムTop Works-Body西宮北口店の齋藤大稀です！

年が明けてから寒い日々が続いておりますね。皆さんは体調など崩されてはいないでしょうか？気温が急に変化すると体調を崩しやすいため、注意していきましょう！

さて、皆さんはもう今年の目標は決めましたでしょうか？

私の今年の目標は体を大きくするため、トレーニング頻度を週に5回以上行うという目標を立ててみました。

やはり、トレーニング頻度が多くすればおのずと筋肉には大きな刺激を与えることができるので、頻度を増やそうと考えました。

しかし、中にはトレーニングの時間をあまり取ることのできない日もあるかと思います。

そこで今日は理想となるトレーニング時間を個人的な意見も交えてお話しさせていただきます。

 

 

・筋トレであれば例え時間が短くてもok

どれだけ時間のない方でも、5分程はどこかの時間を使って取れると思います。

時間がないから出来ない！と嘆くよりも、限られた時間の中で可能な範囲で行うことが重要です。

極端な話になりますが、全く体を動かさないよりも、スクワットを10回1セットを行うだけでも効果は得られます。

 

・時間に余裕がある時の目安時間

時間が比較的取れる場合は、あらかじめ時間を決めて行うやり方でも問題ありません。

私の場合は、60〜120分の間でトレーニングを完結させれるように行なっております。

かなり幅が広いのですが、やはり好きなトレーニング部位や休憩に時間がかかってしまうような時はつい時間がかかってしまいます。

例えば、胸のトレーニングが好きなので胸のトレーニングを行う際は楽しくなってしまい、つい色んな種目を行っていまうので時間がかかってしまいます。

反対に、時間に限らず

・筋肉が疲労困憊になるまで行う

・集中力が切れたタイミングで終える

など、自分のコンディションを基準にすることも大切なのではないかと思っています。

個人個人によってトレーニングを終える基準や目安は違います。色々な方法を試し、自分に合う方法を見つけてトレーニングに取り組んでいきましょう！

-すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を-

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。