ハイレップトレーニング法( ´ u ` )/

こんにちは！

Top Works Body 千葉柏店パーソナルトレーナーの鈴木です。

なんだか最近一気に暖かくなって、花粉も飛散し始めたみたいですね。

私自身、花粉症ではないと思っているのですが、もしかすると今年から花粉症デビューなのでは？と感じております…

さて、そんな本日のブログはハイレップトレーニング法についてです。

ハイレップとは、重量より回数に着目して行う方法です。

１セットで２０回程度ができる重量に設定します。

回数を決めず限界まで追い込む、と言うやり方をしている方も多いようです。

ハイレップトレーニングは比較的負荷が軽いため

怪我のリスクが低くなるうえ、目的の筋肉を意識しながら動作を行うことができると言うメリットがあります。

軽めの負荷、といっても高回数行うのはなかなかハードです。

私は各種目の、最終セットをハイレップトレーニングにして

最後まで追い込む、なんてやり方をたまにやったりしています。

すごく辛いですが、達成感がすごいですよ！

トレーニングに少し変化をつけたいな、などお考えの方は

ぜひ取り入れてみてください。

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