バランス良く

 

Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの尾崎桃子です。

 

皆様は何かしらボディメイクするにあたって自分自身から見えやすいラインばかりをトレーニングしていませんか?

それ自体は問題ありませんがそうなると見えづらい部分、主に背中を案外忘れがちになってしまいます。

 

背中もバランス良くトレーニングすることで綺麗な姿勢、バランスの良い身体を手に入れることができ、さらには肩こり解消にもつながるのです!

そこで今日は家でできる背中のトレーニングをご紹介させていただきます。

 

 

 

バックスクイーズ

1地面にうつ伏せになります。

2両手を耳の横で伸ばし手を浮かせます。

 

 

3手を頭の位置から肘を曲げながら脇を締めていきます。

この時に肩がすくまないように気をつけながら

脇から背中にかけての筋肉を使う意識をしながらゆっくりと行いましょう。

20〜30回  3セットを目安にやってみてください♪

 

 

-すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を-

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。

パーソナルトレーニングジムTop Works-Body

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