バーベルとダンベルのメリット

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTopWorks-Body茨木店の長野凌です。

本日は、バーベルとダンベルのメリットについてお話しさせていただきます。

目次

・バーベルのメリット

・ダンベルのメリット

 

・バーベルのメリット

筋肉の肥大、成長に必要なことの一つに、筋肉がストレッチされた状態で負荷をかけることがあります。

それを最大限に高める方法は、複数の関節を同時に使い、高重量を扱うことにある為バーベルが効果的だと言えます。

バーベル種目は両手で一本のバーベルを支えるのに対し、ダンベルは左右片手ずつウエイトを持つので安定感に欠けます。

この安定感の差によりバーベルの方が高重量を扱えるのです。

 

 

・ダンベルのメリット

ですが、バーベルだけにこだわる必要はありません。

ダンベルにもメリットがあります。

ダンベルはバーベルに比べ可動域が大きくとれるため狙った筋肉に効かせやすい、収縮させやすいというメリットがありますし、怪我のリスクも抑えられます。

ですが、人が動かせる本来の正常な可動域を超える範囲でトレーニングしてしまうと、かえって怪我のリスクを高めてしまうので、正しいフォームを理解しておくことは大切になってきます。

また、ダンベルは左右独立したウエイトを扱うので、筋肉の左右差改善にも効果的です。

そのためダイエットやシェイプアップをしていく中でバランスの良い体を作るためにはダンベル種目は必須だと言えます。

 

 

 

このようにバーベルとダンベルにはそれぞれメリットがあるので、どちらか一方が欠けないように取り組んでいきましょう!

 

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