ビジョントレーニング

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店トレーナーの荒木隆介です!

最近は陽が沈む時間が更に早くなってきましたね!まだまだ冬はこれからなので、寒さに負けず頑張っていきたいですね!

 

さて、今日はビジョントレーニングについてお話させていただきます。

ビジョントレーニングとは、主に眼球運動のコントロール能力、動体視力、立体視能力などの視覚能力を向上させたり、目で得た情報を脳で処理して体を動かす運動機能を高めるトレーニングです。

 

最近では、アスリートもパフォーマンスアップの為に積極的に取り入れているトレーニングですが、

一般の方でも目が疲れやすい方や、体を動かしやすくしたい方にはオススメのトレーニングです。そこで今日は、一人で行う、または複数で行える簡単なビジョントレーニングをご紹介させていただきます。

 

【やり方】

①両目を寄せる、離すを繰り返す

 

一人でも行えるシンプルな両目の動きですが、意外と難易度が高いです。

慣れてきたら素早く焦点を合わせて繰り返してみます。

 

②じゃんけんでお手本となる人の動きと同じ動きをする

 

じゃんけんで相手がグーを出したらすぐに自分もグーを出して相手の動きを真似てあいこになるように続けていくゲーム形式の動きです。

目と体を連動させて適切に体を動かすことを目指します。

利き手と反対の手それぞれ行い、これも同じく慣れてきたらテンポを上げていきます。

 

特に必要なものもなく短時間で簡単に行うことができるので、

目が疲れやすく感じたり、体の動きを自分のイメージにより近付けたい方は是非取り組んでみてください!

 

-全ての人の心と身体に「健康・成長・美しさを」-

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代とお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。


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