フルグラはダイエット向きではない!!

皆さんこんばんは!

TopWorks-Body神戸元町店トレーナーの岡田和磨です。

 

梅雨入りは早かったものの晴れの日が続いてますね☀️

梅雨の大嫌いな私からしたらこれだけでハッピーな気持ちになります✨

 

さて早速ですが今日はフルグラ(フルーツグラノーラ)はダイエット向きでは無い事を説明したいと思います。

 

・フルグラを食べると身体に負担がかかる?

・フルグラの栄養バランスは微妙?

・フルグラは健康に悪い?

・フルグラを食べると身体に負担がかかる?

フルグラの主原料はオーツ麦などの穀物です。つまり食物繊維だらけです。

 

食物繊維は腸内環境を整えてくれますが、多すぎると身体の負担になります。

健康の人なら便秘解消などの効果が得られるかもしれませんが、

胃腸がとても弱い人や、疲労で胃腸の機能が低下している時は、あまり食べない方がいいかもしれません。

 

消化吸収が悪かったらせっかくの栄養バランスも意味が無くなりますし、身体への負担が大きくなります。

そもそもですがフルグラの栄養バランスには注意店もあります。

 

・フルグラの栄養バランスは微妙?

メーカーによって違いはありますが、フルグラの主原料はオーツ麦やライ麦と砂糖です。

栄養で言えば殆どが炭水化物です。

大体のフルグラはその炭水化物のうち約7〜9割以上が糖質になってます。

そして身体を作る為に必要なたんぱく質がとても少ない食べ物です。

エネルギーは50gで平均200Kcal越えと高めですが、糖質ばっかりなので筋肉はつかず、ブヨブヨの疲れやすい身体になってしまう恐れがあります。

 

ビタミン、鉄分、食物繊維をアピールしていますが、やはりフルグラだけでは栄養は不足してしまいます。

 

・フルグラは健康に悪い?

フルーツグラノーラにはドライフルーツが入ってます。

フルーツは食物繊維やビタミン、ミネラルが摂取できるので健康に良いと言われています。

ところがフルグラのドライフルーツには、袋詰の過程で加熱処理がされてしまっているため、酵素が含まれません。

酵素が含まれないフルーツの果糖は、砂糖と同じように消化されるので血糖値が上がりやすく、脂肪になりやすくなってしまいます。

さらにフルグラには1食50gあたり、小さじ2杯の砂糖が入ってます。

 

しかもフルグラは加熱処理をしているので、身体の老化を進めてしまう「AGES(AGE)」という物質が多く含まれています。

 

アンチエイジングを期待して、ビタミン・ミネラルが豊富なフルグラを食べている方もいると思いますが、これでは裏切られた感がありますよね。。

 

以上の事から、トータルで見た時にフルグラが決して健康に良い食べ物では無い事が分かりますますよね。

 

むしろ沢山食べたら健康を害する可能性すらあります。

 

身体を考えるのなら、せめて加熱処理をしてなくて、砂糖を使ってい無い物を探して食べるようにしましょう!!

 

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