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こんにちは！

パーソナルジムTop Works-Body西宮北口店の齋藤大稀です！

最近また気温が下がり体調が崩しやすい季節になってきましたね。今を耐えればもう少しで暖かい春がやってくるので体調管理には気をつけて過ごしていきましょう！

さて 今回はプロテインの取り方についてお話ししていきます。

筋トレをするのは週に2.3回という人も多いはずですが、

筋トレをしない日にもプロテインを飲んでタンパク質を摂取するのがおすすめです。

というのも、しっかりと筋肉を使ってトレーニングをすれば、筋肉が回復するまで2.3日必要だからです。

タンパク質はカラダのリカバリーになる栄養素だからこそ、

筋トレをしていない日も意識して摂取する必要があるのです。

もちろん、食事でバランス良く必要な十分量のタンパク質を摂取できていれば問題ありませんが、プロテインであれば気軽に摂取できますね。

でも、プロテインを取ると太りそうなど、不安を感じる方もいるのではないでしょうか ？

 そもそも、プロテイン＝タンパク質の塊。プロテインを摂るということは、

タンパク質を摂ると同義と考えてしまってOKです。

“太る”というのは、摂取カロリー＞消費カロリーの場合に起こります。

もちろん、プロテインにもカロリーはありますが、食事やおやつよりもカロリーはとても低いので直接的な太る原因になるとは考えにくいです。

しっかりカロリーを管理できているなかでプロテインを摂る分にはむしろ筋肉量が増え、基礎代謝があがり、痩せやすいカラダを目指せるんです！

 

ぜひ、トレーニングしていない日も上手に、プロテインを活用してみてください！