こんにちは!!
Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの文野諭です。
今日はFoodFridayということで、Let’sクッキング♪
ダイエットやボディメイクをしている方なら、食べたことがあるであろうプロテインバー。
これを作ってみました＾＾
コンビニやインターネットにもプロテインバーは売っていますが、やっぱり自分で作ったものは愛着がわきますよね(食べてなくなってしまいますが^^;)
何よりめちゃ簡単ですし、自分好みのプロテインバーが作れるのは魅力的です。
材料
・オートミール100g(低GI食品で食物繊維が豊富)
・おからパウダー50g(食物繊維が豊富)
・プロテインココア味100g
・卵2個
・豆乳300g
・アーモンド35g
材料をボウルに入れて混ぜ合わせるだけ!!
ケーキやお菓子を作る入れ物にクッキングシートをひいて、
200℃に予熱したオーブンに入れて、35分間……
完成!!!!
カットして盛り付けてみました＾＾
1カットで30g
タンパク質6g(もうちょっと増やしたかったです…)
脂質2,7g
糖質5g
さらに改善して1カットでたくさんタンパク質が補給できるプロテインバーを作ります♪
めちゃめちゃ簡単に作れましたので是非試してください＾＾
持ち歩きもできますし、気軽に食べれるのでオススメです。
でも食べ過ぎには注意です。
最後までお読み頂きありがとうございました。
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