ベースの食事

パーソナルジムTop Works-Body西宮北口店の荒木です!

新年あけましておめでとうございます!

2022年に入りましたが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか?

お正月休みでゆっくりできた、あるいは食べ呑みをしすぎてしまったという方も

中にはいるんじゃないでしょうか。

 

僕も年末年始は家族や友人と食べ呑みの繰り返しでした(笑)

休みも終わったので今の食事は落ち着いていますが、

皆さんはどうですか?

 

なかなかお正月で増えてしまった体重が落ちない、

切り替えが難しいといったことはないでしょうか。

 

 

 

僕も一時的に体重は増えてしまいましたが、

食生活を元の通りに戻したら体内の水分やむくみが抜けて、

元の数値に2日ほどで戻りました。

 

休み明けからすぐにトレーニングを再開させたのもありますが、

自分のベースとなる食事に戻したことが大きな要因であったと思います。

 

皆さんは自分のベースとなる食事はありますか?

ベースとなる食事というのは、

今の体型を最低限維持できる食事、という意味です。

他の呼び方だと、メンテナンスカロリーとも呼ばれていますね。

 

食べ過ぎてしまった期間でもベースの食事があれば、

短期間での体型や食事の乱れは充分に改善することができます。

 

 

 

・全体のカロリーを決める

・アルコールを摂る頻度を抑える

・揚げ物は控える

・夜の炭水化物は控える

・グルテンフリーを心がける

 

など何でも良いのです!

これを心がければ体型を崩すことはない、というような

引き出しを持っておくと比較的簡単に体作りを進められます!

 

この機会に皆さんも是非考えてみてください!

 

 

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