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 こんにちは！

Top Works-Bodyの雑賀です。

もう2月も終わりが近づき、春が近づいてきていますね。

雨も続き気温が下がりますので体調にはお気をつけください。

今回お話しさせて頂くのはマグネシウムについてです。

マグネシウムというと学生の時に化学などで出てきたイメージが強いかと思います。

実は体や脳にとっていい効果をもたらしてくれるものなんです！

お客様から最近物忘れがあるというお声を頂くことがあります。

そういった方々はマグネシウムを摂ってみるといいかもしれません。

ここからは具体的にマグネシウムを摂取するメリットをお話しさせて頂きます。

マグネシウムとは約半分が骨に、もう半分は筋肉や脳に存在していて代謝に関与してくれます。

マグネシウムの役割として、骨の形成、体温の調整、血圧の調整、筋肉の収縮などがあります。

また、脳にもメリットがあり、脳の大きさが大きくなります。

骨や筋肉、体温や血圧の調整をしてくれる他に脳の大きさも大きくなります。

 

ある研究結果によると、6000人を対象にマグネシウムを取ってもらい、半数は330mg、もう半数は550mgを摂取してもらいました。

結果、マグネシウムの摂取量が多い方が脳の大きさが大きくなり、健康度も高くなり認知症発症率が下がるとの結果が出ています。

つまり冒頭でもお話しさせていただいた、最近物忘れがある方などは普段の食事でマグネシウムを多く取っていただくと物忘れにも効くということです。

そば、ひじき、あさり、干しエビ、大根、ほうれん草など色々な食材から摂取することができます。

基本的には摂り過ぎた分は尿と共に排泄されるため過剰摂取はありません。

腎臓の機能が低下している方は血圧が下がったり、吐き気があったりするのでお気をつけください。

 

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