ルーティン作り

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの荒木隆介です!

 

コロナウイルスの感染拡大で様々な影響が出ていますね…

お仕事も在宅勤務にシフトチェンジされた方や、不要不急の外出を控えられている方が多いと思います。

家にいる時間が長くなった分、もしかしたら隙間時間が出来たり、

以前よりも何もすることが無い時間帯が増えた方もいるかと思います。

世間では自粛ムードが強いので、家に閉じこもる生活にストレスを感じる方も多いのではないでしょうか。

 

 

ですが、家に居る時間が長いからこそ今まで出来なかったことに取り組めるチャンスでもあります。

 

例えば、通勤の準備で朝食を食べる時間も無いほど朝の時間帯が忙しかった方も通勤の時間が無くなった分、朝食に充てる時間ができたことで正しい食習慣を身につけることができます。

1日3食を必ず摂ることが、健康的な身体作りの1番のベースになるので、食生活の改善がこの自粛期間で期待出来ます。

 

 

 

 

また、通勤やオフィス内の移動のような歩く運動も、在宅勤務の場合だと全く無くなってしまいます。

 

ですが、無くなった時間分をお仕事の合間や隙間時間で補うことも出来ます。動かすことが無くなった分、身体が凝り固まらないように10分程のストレッチをしたり、歩く代わりに自体重でのスクワットのような簡単なトレーニングをしたりするとストレス発散になると同時に運動習慣も身につきます。

 

 

自粛期間によって、外出する制限がますます強くなってきていますが、ご自宅で出来ることは上記のようにたくさんあるので、良い習慣やルーティン作りはまさに今がチャンスだと思います。

今のうちに習慣付けておけば、生活がもと通りになっても継続的に取り組めるはずです。

 

是非この機会に運動や食生活への習慣作りに取り組んでみてください!

 

−すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を−

 Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようサポートいたします。

パーソナルトレーニングジムTop Works-Body

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