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こんにちは！
パーソナルジムTop Works-Body千葉柏店の北村麻里音です！

以前はパーソナルトレーニングといえばアスリートやマッチョが通うイメージがありましたが
最近では、小学生から体の動かし方を楽しみながら知る為にパーソナルトーレーニングにいらっしゃたり、
60代以降や90代からも数値や痛みの改善等、健康のためにパーソナルトレーニングを始める方が増えてきました。

特に近年では、安全に筋力トレーニングを行うことは将来の寝たきり予防の為に重要となってきています！
ロコモティブシンドローム（ロコモ）という言葉を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか？

自分は大丈夫！！と思っていても、もしかしたら現代の便利な生活で知らず知らずのうちに当てはまっている可能性がありますよ！
ぜひ、チェックしてみましょう♫

「ロコモティブシンドローム(ロコモ)」とは?

運動習慣の無い生活や加齢により、骨や関節の病気、筋力の低下、バランス能力の低下によって転倒・骨折しやすくなることで、
自立した生活ができなくなり、介護が必要となる危険性が高い状態を指しています。
立つ・歩く・走るなどの日常生活に必要な「身体を移動させる能力」の低下がみられます。

▶︎7つのロコチェック
□家の中でつまずいたり滑ったりする
□横断歩道を青信号で渡りきれない
□片脚立ちで靴下がはけない
□階段を上るのに手すりが必要である
□2kg程度の買い物をして持ち帰るのが困難である
□15分くらい続けて歩くことができない
□家のやや重い仕事が困難である(掃除機使用、布団の上げ下ろし等)

７つの項目は全て骨や関節、筋肉などの運動器に関係した動作です。
１つでも当てはまるとロコモの心配があります。

ロコモの初期は痛みや不自由さを伴わないため、気づかないうちになっている方も多いです。
定期的に７つのロコチェックをして体の状態を確認しましょう。
日常生活でちょっと不便に感じていることがあるなら、体からの危険サインかもしれません！
積極的に体を動かし、習慣にすることで予防していきましょう♫

-すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を-
Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。