神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

こんにちは。

Top Works-Body宝塚店パーソナルトレーナーの西島です。

GWいかがお過ごしですか？

長い人でで９連休、今年は旅行に行かれる方が多いですね！

長い渋滞もありますが事故等お気をつけください。

今日は下半身痩せの方法を簡単に３つ紹介します。

目次

①むくみ・冷えの改善

②筋肉をつける

③姿勢を正す

①むくみ・冷えの改善

塩分の摂りすぎは、むくみを招く大きな原因の１つのため、塩分を控えましょう。

また根菜類や発酵食品などの体を温める食品を積極的に摂ると良いですよ！

②筋肉をつける

下半身は１番大きい部位でもあり、下半身の引き締め、ヒップアップ等女性には嬉しい効果がたくさんです。

基礎代謝も上げてくれるのでダイエットされる方にも必須です。

筋トレ以外にはウォーキングやジョギング、サイクリングなどの有酸素運動も効果があります。

③姿勢を正す

足を組んだり、普段の立ち方、座り方等で体が歪んでしまうことがあります。

筋肉をゆっくり伸ばし姿勢改善のストレッチを日々行うことも大事です。

トップワークスボディではお客様一人一人に合ったトレーニング、ストレッチ等オーダーメイドのメニューを作成していきます。

ダイエット、姿勢改善など様々な目的に合わせて一緒にトレーニングして行きましょう！

-すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさを」-

 Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。