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こんにちは！ Top Works-body福岡天神店 パーソナルトレーナーの森宗　学です。 筋力トレーニングは女性にとってイメージがムキムキなると今だに思っている方が多いと思います。まず、筋肉がつくと基礎代謝があがります。筋肉が１キロつくと基礎代謝が１日当たりで５０キロカロリーほど増えると言われています。しかもこれはあくまで基礎代謝、つまり筋肉を使っていないときの代謝ですから、筋肉を使えば消費カロリーはもっと増えます。 ということは、たくさんたべてもエネルギーになりやすくなるので、太りにくくなるということです。全身運動で中からの美容という点では一つの効果になりますね。 また、加齢ともに、衰退していくの生理機能の一つに内分泌系の働きがあります。成長ホルモン、性ホルモン、副腎皮質ホルモンなど、いろんなホルモンの分泌量がが下がっていきます。 では、内分泌系を活性化するためにはどんな運動が効果的かと言うと、筋力トレーニングが一番です。代謝が良くなるという点でいえば、必ずしも筋トレではなくても良いと思います。筋トレをすることでホルモン分泌が活性化し、その結果皮膚の代謝もよくなるので美容効果が倍増します。 皮膚にハリが出て、より美しくなることは間違いありません。筋力トレーニングも大事ですね！