体内時計

こんにちは!

TopWorks-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの尾崎桃子です。

 

もうお盆終わっちゃいましたね〜

皆さまはお盆休みどうお過ごしになりましたか?

今年は例年に比べて長期休みを取っていない方が多いのではないでしょうか。

長い休みが続いてしまうと生活リズムが崩れてしまい休み明け久しぶりの仕事や学校などは休みボケがつきものですね笑

 

生活リズムの変化によって体調は良くも悪くもなります。

今日はそこで「概日リズム」について書いていこうと思います。

 

概日リズム」というものはいわゆる『体内時計』のことです。

体が活発になる時間、消化活動が盛んになる時間、眠たくなる時間を調整しています。

その他にも血圧や代謝、ホルモンの育成、体温、細胞の修復もこの「概日リズム(体内時計)」がコントロールしています。

 

 

このリズムは太陽と同じで約24時間周期で成り立っていて、朝1番に太陽の光を浴びることでリセットされます!!

 

 

ですが、休みの日もしくは前日に夜更かしをしちゃいますよね。。

すると就寝時間が遅くなり成長ホルモンが出にくくなるのです。

休みだからと言って起きる時間が遅くなるのでさらに体内時計のズレが出てきます。

これはまさに負の連鎖。

自分自身で身体にストレスを与えているんです。

 

身体へのストレスだけでなくホルモンバランスも崩れていくのでダイエットしている人であれば痩せにくくなったり、便秘になったり、寝たはずなのに眠気がとれないなどに繋がります。

 

忙しい日もありますが体の回復、ホルモンバランスを整えるためにも休息出来る日を作ってみましょう!!

 

−すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を−

 Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようサポートいたします。 

パーソナルトレーニングジムTop Works-Body

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