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こんにちは！

パーソナルジムTop Works-Body茨木店の長野凌です。

今回は体重のチェック方法についてです。

目標に向かって進めているか確認する方法として、体重というのは分かりやすい数字です。

中には体重を目標にされている方もいるでしょう。

そして、どのくらいのペースで体重を減らしていくのか考えられると思います。

1週間に○キロ

1ヶ月で○キロ

などが多いでしょうか？

どんな目標を立てたとしても、体重の変化を確実ち知るためには、可能な限り高頻度測るのが

オススメです。

そして測る条件も可能な限り同じ条件にしましょう。

オススメは、朝、トイレ後、何も飲食をしていない、裸。

こちら条件が最も適正体重に近いです。

1日ごとの体重は重要ではありません。

重要なのは、毎日の体重を記録し、1週間あたりの平均値を出すことです。

1日で変動する体重は体内の水分量によって増えたり減ったりするため、一喜一憂しないためにも良い方法といえます。

平均値が出せたら、次週と比べましょう。

信頼性が高い数字で比べることが出来ます。

必要であれば2週間分の平均を比べなどし、自分の体重の変化が目標のペースに合っているのか、チェックすると良いですね。

毎日の体重をチェックしていても、その平均値をとる方はあまりいません。

手間が増えるので。

なるべく簡単に痩せたいと思うのが、多くの人の考えだと思います。

しかし、ダイエットに費やした時間を確実なものにしたいのであれば、行ってみて下さい。

-すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を-

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。