免疫力を上げるには。

こんにちは!

パーソナルトレーニングジムTop Works-Body芦屋店の谷口達郎です!

 

今年、残り4日となりました!

 

冬になり、気温が下がり風邪など引きやすい時期になりましたね。

今年もコロナが流行り、ウイルス対策には自分の免疫力を高めておくことが必要となります。

そのためには、生活の中での予防、腸活するための食事内容も関わってきますが

体としては、体温を高く保つということがとても重要になります。

 

運動したり筋肉を使うことで体温を上げることができますので、対策の一つとなります。

ではどういう運動が良いのでしょうか。

 

 

人によって体力に違いがあり、筋肉の量、過去の運動経験など様々な要因があります。

運動を行い始めると、つい頑張ってしまいがちです。

特に、運動経験がある方だと『もっとやれる』『キツイと達成感がある』

という気持ちが強くなり、だんだんきついトレーにングになります。

 

 

負荷をかけすぎると、それだけ身体には負担となり、ストレスを感じています。

負荷をかけると酸素も多く必要となり、ストレスもかかることから、体内では活性酸素が発生します。

 

活性酸素は多く発生すると、体内を酸化させて、結果的に免疫力を低下させることになります。

それに大量の汗をかくと、結果的に体温を下げてしまいます。

体温が下がってしまうと、免疫力も低下するので、運動とトレーニングのやりすぎは注意が必要となります。

 

 

気持ちよく体を動かし、適度な負荷をかけることで、全身の筋力を使い体温を上げることができます。

健康のために行う運動が、逆に体を壊すことにならないように行いましょう!

 

-全ての人の心と身体に「健康・成長・美しさを」-

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代とお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。