冬の良いところ

こんにちは!

西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です。

先日の台風が去ってから急に冬の気候になってきましたね。冬といえば太りやすく痩せにくいと思われがちで、モチベーションが下がりやすい季節です。しかしそんな皆さんにぜひ聞いてほしいことがあります。実は冬場の方が夏場よりも基礎代謝が高いのはご存知でしたか?

基礎代謝とは、何もせずにじっとしている間でも、生命活動を維持するために使われているエネルギーのことです。意識しなくても自動的・生理的に消費されています。

冬のほうが基礎代謝が高くなるのは気温が低くて寒い分、体温が下がりすぎないように維持させようとするエネルギーが、大きく働くからです。

たとえば心臓を動かして血液を流す、食べ物を消化する、体温を上下に調節して維持する、などは意識して行うことはできないですよね?基礎代謝とはそういったことに使われているエネルギーなので、当然ながら眠っている間にも消費されています。

要するに基礎代謝が高い・低いというのは、この生命活動を維持するために使われるエネルギーの量が多いか少ないか?ということです。

この基礎代謝には個人差があり、年齢・体型・体質・運動量・性別・生活習慣・食生活などによって大きく変わってきます。

しかし冬に太りやすい人が多いのは何故なのでしょうか?それはせっかく基礎代謝が高く痩せやすい時期なのに誘惑が多くて運動不足や食べすぎになりやすいため、冬になると太ってしまう人が多いんです。。。

大きな理由は主に下記の4つ

寒いので身体を動かすのが億劫になる(運動不足)

つい、太りやすいものを食べすぎてしまう(クリスマスケーキ、おもちなど)

 イベントが多く外食の機会が増える(忘年会、新年会など)

厚着をしたり暖房をつけたりして体温が下がらない

こちらの4つに注意して生活できると今年こそは!冬でも!痩せれる身体に!

 

-全ての人の心と身体に「健康・成長・美しさを」-

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代とお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。


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