効かせるトレーニング(´u`)

こんにちは

Top Works Body千葉柏店パーソナルトレーナーの鈴木です。

 

10月は天気がすっきりしない日が多かったですが、

最近ようやく秋晴れ!といった気持ちのいい晴れの日が続くようになりましたね(´u`)

 

運動も気持ちよく行えていい季節です!

 

さてそんな本日のブログ内容は

『ノンロック法』をご紹介させていただきます(´u`)

 

 

トレーニング中、トレーナーから『肘(膝)を伸ばしきらないで』と

言われたことはありませんか?

実はこれがノンロック法なんです。

 

肘や膝などの関節を伸ばしきった状態のことをロックと呼ぶのですが、

この状態は力が抜けて筋肉への刺激が少なくなってしまっています!

 

関節のロックを行わないように動作を行なうことで

トレーニング中、常に筋肉に負荷を与える事ができるうえ、

関節への負担も少なくなるのでケガのリスクも低くなります。

 

ノンロック法でターゲット筋肉に刺激を与えてしっかりと意識する事で

効率よくボディメイクを行なっていきましょう(´u`)

 

 

鈴木

 

 

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