呼吸=痩せる!?

こんにちは!

パーソナルトレーニングジムTop Works-Body茨木店の伊原大幹です。

早速ですが、皆さんは正しい呼吸ができていますか?

人間は1日で2万回以上呼吸をすると言われています!

なので正しい呼吸ができている人とそうでない人は呼吸2万回分の差が1日で出来てしまいます!

では具体的にどういった差が出てくるのかお話ししたいと思います。

目次

・正しい呼吸

・リラックス効果

・ダイエット効果

 

 

・正しい呼吸

まずは正しい呼吸についてお話しします。

正しい呼吸とは俗にいう腹式呼吸のことで、胸式呼吸になっている人より深い呼吸になっています。

腹式呼吸のやり方として吸うときにお腹を膨らませ、膨らませた分お腹を締めながら吐き出していきます。

注意ですが、この時肋骨も一緒に上に広がっていくような呼吸はNGです!

肋骨が広がっていかないように意識しながらお腹を使って呼吸をしていきましょう!

 

・リラックス効果

 

上手な呼吸はリラックス効果を生み出すことができます。

深い呼吸ほど副交感神経が働き、筋肉の緊張が解け、心も体もリラックスできます。

また、睡眠の前に腹式呼吸を意識し、深い呼吸を行うことでより質の高い睡眠ができるので、睡眠に悩んでいる方は試してみてください!

 

・ダイエット効果

 

呼吸が上手な人ほど痩せやすいと言われています。というのも、人間は酸素を用いて炭水化物や脂質を分解することで活動のためのエネルギーを生成します。

つまり、呼吸が上手な人ほど酸素を取り込む量が多いため、炭水化物や脂質を分解する能力が優れているということになります。

 

普段何気なくしている呼吸ですが、実はこんなにも身体に大きな影響を及ぼしています!

呼吸が上手な人とそうでない人では、上で述べたような痩せやすさや心身の疲労感などに大きな差が出ます。

皆さんも呼吸上手になるべく腹式呼吸の練習をしてみましょう!

 

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