神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

こんにちは！

パーソナルジムTop Works-body西宮北口店の齋藤大稀です。

最近また感染症なども増えてきていますね。体調管理には十分気をつけて過ごしていきましょう。

本日夏の暑い季節になると、tシャツや短パン、ノースリーブなど薄着になる機会が多いと思います。その際に体を見栄え良くするために鍛えた方が良い筋肉を紹介していきます。

①広背筋

こちらは背中の大きな筋肉になります。この筋肉を鍛えることで女性は後ろから見た時により体が引き締まって見えます。男性でも鍛えることでより広い背中になり、前から見た時に腕と胸の間から背中の筋肉が見えると、より体が大きくがっしりと見えてきます。トレーニング種目としては懸垂や、ラットプルダウン、ロウイングなどで鍛えることができます。

②三角筋

これは肩の筋肉になります。肩も筋肉的には大きな筋肉になりますので体へもたらす変化は大きくなります。女性では肩幅が広くなって嫌だと思う方もいる方思いますが、肩の筋肉を鍛えることで相対的に顔が小さく見えたり、肩のラインがしっかりするので見栄えがよくなります。男性では肩幅が広く見えるためこちらもよりがっしりとした体型に見えやすくなります。トレーニング種目はショルダープレスやサイドレイズなどがあります。

③上腕三頭筋

これは二の腕の筋肉になります。力こぶがある方の上腕二頭筋よりも大きな筋肉なため体への変化は大きくなります。女性では二の腕が引き締まって見えてきます。男性ではtシャツを着た際の袖周りががっしりとして見えてきます。トレーニング種目はプレスダウンやキックバックなどの種目になります。

本日挙げた筋肉の他にも下半身の筋肉や、胸の筋肉なども重要になってくるため上記の筋肉を中心に満遍なく鍛えて上げることが一番良いかと思います。

−すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を−

　Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようサポートいたします。