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こんにちは！

Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡本圭介です。GWも終えいよいよ夏がもうすぐそこまできていますね。

夏に向けて身体作りを始められた女性の方もいらっしゃると思うので、今回は夏に向けてここは必ず鍛えておいたほうがいいところをご紹介させていただきます。

女性の憧れ？タンクトップが似合う身体！！

夏はまずとにかく暑い！！なるべく薄着で楽な格好がしたいと思われている方も多いのではないでしょうか？

でも薄着になると肌の露出が増えて身体の気になるところがあると、少し気後れしちゃいますよね。そんな悩みを抱えている方こそトレーニングをしてタンクトップなどを着こなして夏を楽しみましょう！！

では早速どこを重点的に鍛えたらいいのかを書いていきますね。

タンクトップ筋トレ その1　肩の筋肉を鍛えて逆三角形の体型を作る

逆三角形と聞くと男性の理想な身体を思い浮かべて、女性は違うんじゃないかと思われる方もいらっしゃると思いますが、女性も逆三角形の身体を作れると、くびれの線が綺麗に見えたりその影響で身体全体の線が綺麗に見えたりします。なのでまず肩を鍛えて逆三角形な身体を目指しましょう！！

肩の筋肉というのは、一般的に“三角筋”のことを指します。

三角筋は1つの筋肉ですが、前部・中部・後部の3つに分けて考えることができます。最も大きくなりやすいのは中部です。そのためタンクトップが似合う体型を目指すなら、三角筋の中部を鍛えましょう。種目はサイドレイズをオススメします。

タンクトップ筋トレ その2　腕の筋肉は上腕二頭筋だけじゃない

タンクトップを着ることでどこが一番普段と変わって見えるようになるかというと腕ですよね。そしてタンクトップが似合う方は大体腕が引き締まっている方が多いですよね( ´ ▽ ` )ﾉなので次は腕を鍛えていきましょう！！

腕には大きく分けて２個の筋肉があり今回は二の腕部分の、“上腕三頭筋”という筋肉を鍛えます。その筋肉は“ナロープッシュアップ”で鍛えることができます。

ナロープッシュアップとは、手幅を狭くした腕立て伏せのことです。腕の筋肉は鍛えやすいです。

今回ご紹介したものはご自宅でもできるのでサクッと鍛えて、タンクトップが似合う腕を手に入れましょう！

-全ての人の心と身体に「健康・成長・美しさを」-

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代とお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。