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こんにちは！

パーソナルジムTopWorks Body西宮北口店の岡田紗知です。

12月も早くも1週間と少しが経ちましたね。

年を越すと本格的に冬の寒さが増して、冷え性の方はなかなか眠れていないのではないでしょうか？

先日の投稿では和磨トレーナーが冷え対策にふくらはぎのトレーニングについてご紹介していましたが、本日は冷えや睡眠に効く経穴(ツボ)についてご紹介させて頂きます。

1. 経穴(ツボ)とは
2. 冷えに効く経穴
3. 睡眠に効く経穴

1.経穴(ツボ)とは

中国から伝わる治療法で身体に361個の経穴があり、そこを鍼 お灸 指圧などで刺激を与えることによって身体の不調が取れたり、様々な症状を緩和してくれる効果があります。

また経穴とは電車でいうと駅にあたり、経路は路線にあたります。

有名な経穴を例えていうと、

足の陽明胃経の足三里は大阪環状線の天王寺駅

というような感じで全てのツボに流れがあります。

2.冷えに聞く経穴

裏内庭(うらないてい)

足の人差し指の1番膨らんだところに印を書いて、指を曲げた時につくところ

もし指が曲がりきらない方は曲げておおよそのところに経穴を取ってあげてください

3.睡眠に効く経穴

失眠(しつみん)

図にあるように踵(かかと)の骨の中心地点

据える頻度や回数は個人差ありますが、上記の経穴にお灸を据えてあげると足元が温まりポカポカしてきたり、夜の睡眠の質があがります！

出来るだけ多数回据えてほしい経穴になるので、1回目で熱く感じた方は熱さを感じなくなるまで、1回目で何も感じなかった方は温もりを感じるまで据えます。

最近ではネット通販や薬局でも簡単なお灸が購入出来るそうなので、是非ご自宅で実践してみてください。

最後までご拝読ありがとうございます。

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