神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

Top Works- Body トレーナーの川津です。     だいぶ暖かくなり運動しやすい季節になりましたね！ 街を歩いていても、ランニングやウォーキングをしている人を多く見かけます。       僕は去年１００kmウォークと言う大会に出たことがあります。 福岡県の行橋市から大分県の別府市を２６時間以内に完歩するという大会です。     せっかく１００km歩くのだから何kg痩せるか、何Kcal消費するか実験してみました！     ちなみに皆さん１kg減らすのに何Kcal消費しないといけないかご存知ですか？ 正解は後ほど！笑     １度も練習をせずに挑んだ１００kmウォークですが２５時間３０分かけて完歩することができました 完歩した後は今までの人生で経験したことのない筋肉痛でした（笑）     そして、何Kcal消費して何kg痩せたか万歩計を見てみると‥     ７３００Kcal消費、約１kgしか痩せていませんでした（笑）     １kg痩せるには約７２００Kcal消費しないといけないと言われています。 １００km歩いてたった１kgしか痩せないのです！     ちなみに白米１００gで約１６８Kcalです。 体重５０kgの人で約４０分間ウォーキングすると１６８Kcal消費します‥     ウォーキングするよりちょっと頑張って食事制限したほうが楽ですよね（笑）     ただし、通勤時１駅だけ歩いてみる、階段を多く使う、など普段からなるべく歩く習慣をつけることは大事です！適度な食事制限と普段から少しだけ歩く意識を持つだけで体重は変わります！     精神と肉体を鍛えたい方は是非今年１００kmウォークに出てみてください！ ちなみに１週間足が痛くてまともに歩けませんでした（笑）