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こんにちは！

パーソナルジムTop Works-Body芦屋店の谷口です！

本日は年末年始で体重増加についてお話しさせていただきます。

年末年始の体重増加は、基本的には水分だと思います。

甘いものやご飯やパン、麺類や炭水化物、イモ類などの糖質をたくさん撮りませんでしたか？

余分になった糖は、水分を吸収しやすいので体重が増えます！

脂肪分を控えめにしている方は多いと思いますが、実は脂肪分は体に取り込める量が決まっているので、摂りすぎにはなりません。

糖分を摂りすぎる（余分な糖質）と、脂肪に変わって蓄えられます。

そこにプラスして、運動量が少ないので体重は増えます。

ということは、糖分を控えめにしていれば、元に戻ります。

もちろん適度な運動は必要です。

減らしすぎると糖分が足りなくなります。

美しい身体の元になるタンパク質をエネルギーとして使ってしまい、

なので適度に摂りましょう。

例えば、

　　ケーキを食べたいなら、ご飯を減らす、

　　お酒を飲むときに、炭水化物は控えるなどと、

少しの心がけで、身体に変化が出てきます。

内臓の回復をはかったら、食習慣を見直して体重コントロールに取り組みましょう。

-全ての人の心と身体に「健康・成長・美しさを」-

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代とお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。