神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

こんにちは！

Top Works-Body雑賀です。

6月に入り暑くなってきましたね。

今の時期から熱中症にはなりやすいので、こまめに水分補給をして暑い夏に向けて健康に過ごしましょう！

さて、今回お話しさせていただくことは意識することの重要性についてです。

なにを意識するのかというと、トレーニング中に対象の部位を意識するということです。

皆様トレーニング中に、背中のトレーニングをしているのに腕ばっかり使ってしまうなど本来使いたい所を使えずに別の部位ばかり疲れてしまうことはありませんか？

それを解決に導いてくれるのが先ほどの意識です。

実はトレーニングの原則の中にも意識性の原則というものがあります。

先ほどの背中で例を出すと、背中のトレーニング中に何も考えずにむやみに引くのではなく、今どこを使っていて、どこの筋肉で引いてくるなど使いたい部位のことを考えるとその部位を使いやすくなるということです。

ご自身で考えて脳にここを使うんだよと教えてあげることも良いですし、補助をしてくれる方がいらっしゃる場合は使いたい部位をタッチしてもらうと外的な刺激が入って使いやすくなります。

これらはトレーニングだけでなくピラティスでも同じ効果があります。

お尻を上げるにしてもただ上げるのではなく、どこの部位を使ってあげるなど考えながら行うとより効いてきやすいです。

そうして2つ3つのことが同時に意識ができるようになってくると、日常生活でも意識ができるようになります。

皆様ジムの中では、姿勢良くしなきゃなど思っていただける方が多いですが、一度ジムを出るとどうしても意識しずらいかと思います。

そういった時にトレーニングでの意識ができていると、電車に乗っている時や歩いている時、仕事中なども姿勢のことを意識をしながら生活ができるようになります。

トレーニング中に対象の部位をうまく使えないという方は試してみてください！

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