手軽に高タンパク食材

 こんにちは。

パーソナルトレーニングジムTop Works Body千葉柏の鈴木です。

 

暑い日が増え、半袖の季節になりましたね。

私もダイエット、頑張っております!

夏に向けて、もうひと頑張りしていきましょう^ ^☆

 

 

さて、本日は私もよく使用する高タンパク食材「ツナ缶」についてお話しさせていただきます。

 

ツナはダイエットにぴったりな栄養素が多く含まれています。

また、価格も比較的安定しているところもおすすめポイントです。

サラダにのせたりだけで、すぐに食べられる手間のかからない優秀食材のツナが

どのようにダイエットに効果があるのかご説明いたします!

 

 

1.満腹ホルモンの増加

ツナ缶は非常に高タンパクで、レプチンと呼ばれる満腹ホルモンを作ることができます。

レプチンが増えると食欲にブレーキをかけてくれるので、

食べ過ぎを防いでくれます。

 

 

2.脂肪燃焼効果

ツナに含まれるナイアシンは糖質や脂質を分解するための酵素の働きを活性化させ、

脂肪を燃焼を促します。

またDHA、EPAなども豊富に含まれるので血液をサラサラにしたり

コレステロール値を下げてくれたりいいことだらけです。

 

 

卵やえび、チーズなどの食品とも相性の良いツナ缶。

いつものお食事にプラスしてみてはいかがでしょうか( ^∀^)/

 

 

 

 

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